Im back!

Jepp, precis när ni trodde att jag dött så återuppstår jag. En deppig månad senare, för det blev bra trist med rehab och rehab och återigen rehab. Men det har gett resultat! Sakta men säker blev foten bättre. Det som verkligen fixade skivan var en rejäl förkylning. En veckas total vila för fot och kropp. Nu är fossingen i toppform. Har inte ett dugg ont, är inte ens stel i den.

Numera är jag tillbaka på hemmaplan, mitt Gamla Stan uppdrag är avklarat för den här gången. Hade glömt hur galet tempo det är på en sån där byrå, jag som har andra kunder har helt enkelt svårt att få ihop det. Visst, om jag hade suttit där mellan 8-18 varje dag hade det ju funkat. Nu är inte mitt liv riktigt så..... Ut och jaga uppdrag igen! Men, jag har forfarande bra kontakt med dom på byrån, och stretar på med mina wordmallar åt dom. Slutet gott allting gott, utom för plånboken, suck. Härliga frilansliv, man vet aldrig vad som händer :-)

Och jag har bytt PT, för det blev för stökigt att flänga in till Zenith. Och 10 st innestående PT-timmar får inte slarvas bort. Visserligen giltiga tom maj, men det är lika bra att förbruka dom. Så jag bytte till Lina, som också brukar hålla Crosstraining pass i Vällingby. En riktig Crossfit tjej! Dock utan knästrumpor, hahhha. Dock vet vi ju inte vilken stil hon kör incognito, hehhhe. Men Lina är också snäll, bra, för jag orkar inte med nån superbutchig tränartjej :-)

Vi har träffats två gånger. Första gången så gick vi igenom mitt nya styrketräningspass, som jag skall köra en gång i veckan.

1. Knäböj med 25-30 kg på axlarna

2. Utfallsgång med vikt över huvudet

3. Sittande rodd (i maskin)

4. Plankan 

5. Latsdrag (i maskin)

6. Hög rodd (rörlighetsövning)

7. Situps på boll

8. Ryggresning på boll

Det känns sååå bra, för detta är ett enkelt program, som jag kan köra även om det är trångt på gymmet, eftersom jag inte är beroende av att "skivstångsburen" är ledig. Då tar jag bara 25 kg övningsstången, och gör fler/djupare repetitioner. Det är inte heller så mycket meck med att byta vikt på skivstången, eftersom resten av övningarna bara är att köra....

När vi gick igenom programmet överraskade jag både Lina och mig själv med att stå i plankan i en minut. Två ggr! Sen ville mina knän inte vara med, har en tendens att översträcka dom. Men vi jobbade lite med tekniken, så nu har jag hittat en bättre position som inte frestar på knäna.

Vi tog också lite mått, eftersom jag behöver nån som har lite koll på mig. Och jag fick också en förklaring till varför jag "sväller" som en ballong av kolhydrater (speciellt snabba). De binder vatten! Om jag inte minns fel så band 1 gr kolhydrat 4 gr vatten. Vilket förklarar varför jag gick upp ett kilo under min syrras möhippa. Visst jag åt en hel del choklad, och drack skumpa. Men inte var det ett kilo fett, inte en chans. 

Idag var det dags för del 2.

CROSSFIT, yihooo.

Först en GRYM uppvärmning med skivstång. En variant på The Bear Complex ovan. Perfekt för mig som älskar alla övningar som involverar stång. Men vi delade upp varvet så att jag gjorde rörelserna en och en, 7 repetitioner av varje. Jag har ju svårt med långa sekvenser :-) Lättare att bara göra 7 st knäböj, 7 st frivändning osv. Vi hade också lite stående roddvarianter. Och lite balans, eftersom jag skall upp på tå i två övningar. Hahhha, man blev både varm och arg. Men mest varm. 12 kg på min stång, eftersom det var uppvärming.

Sen körde vi en övning vi raskt döpte till Lina 1
1. Marklyft, 50 kg
2. Burpees med boll
3. Armhävningar

12 st av varje, tre varv. Oh my good va jobbigt! 7 minuter tog det! Marklyften var enklast, men sög ändå mest. Armhävningarna var svårast, har tappat rätt mycket där. Shit, vad fort det går. Ena veckan 5 st på tårna, en förkylning senare så kan jag knappt göra 8 st på knäna! Galet!

Sen blev det Lina 2
1. Raka marklyft med 20 kg skiva
2. Slalomhopp på Stepbräda.
3. Rodd med 20 kg skiva

12 av varje, tre varv. Nu var det på slutet och jag blev riktigt trött. Jag fick helt sjuk mjölksyra i ländryggen/sidorna så jag fick göra sista varvet med 10 kg skiva. Lite otippat var slalomhoppen det enklaste i denna övning!

Nu skall jag köra detta en dryg månad (kompletterat med nåt pass då och då), sen bokar jag två nya PT ggr och går igenom nya övningar. Lina 1&2 är suveräna eftersom det är så få och enkla redskap. Marklyften kan jag ju göra med 2 st 25 kg hantlar, om det blir för meckigt med skivstången.

Och V-by skall tydligen köpa in Kettlebells. ÄNTLIGEN! Förhoppningsvis dröjer det inte alltför länge. Så fort dom dykt upp så skall Lina få göra ett grymt Kettlebells pass åt mig.

Nya tider!

Nu blir det ett annat liv, för jag har fått uppdrag på en reklambyrå i Gamla Stan. Lite obestämt hur mycket jag skall jobba, men såna uppdrag brukar rulla på när de väl kommit igång :-) Clinton Agency heter byrån, de är huuur trevliga som helst, så det kommer bli riktigt, riktigt kul. Och det kommer bli helt suveränt att skicka lite rediga fakturor :-) Caaaaash is king! Eftersom jag är typ den sista reklammänniskan/macägaren/formgivaren i västvärlden som inte äger en iPhone så står den HÖGT på önskelistan. Samma dag som pengarna från min första stora faktura landat på mitt konto kommer jag sticka iväg och köpa den illa kvickt.

Tyvärr kommer jag inte kunna stå och lyfta på gymmet tre dagar i veckan *snyft*, så nu gäller det att få till träningslivet ändå. Min tränare Pelle skall iallafall köra crosstraining på lördagar i centrum i höst, det skall jag prioritera stenhårt.

Därför har jag rensat i mitt gamla kontor i källaren, jag har blockat som en galning hela helgen. För stålarna jag fick in köpte jag:
1 st pilates boll
Kettlebell 4 kg
Kettlebell 12 kg (mohahhha)

Ville helst ha en 8 kg kettlebell också, men dom var slut. Tips, Rusta har tokbilliga träningsgrejer, visst finishen på mina kanonkulor är ju lite sisådär. Men, det har ju ingen betydelse när 12 kg kostar 399 kr. Ablicas motsvarande går på över 1000-lappen!

Planen är att jobba 9-16, och ha hämtningshjälp till plutten. Jag har också räknat ut att jag inte kommer hinna flänga till gymmet på mina "gamla stan" dagar. Det är därför jag har fixat mitt lilla hemma gym! Det bästa vore om jag kunde kravla mig upp vid sextiden på morgnarna och köra stenhårt 20 min innan frukost. Sen kan jag gå upp, väcka familjen och äta frukost. Träna på kvällen är inte riktigt min grej, bättre att få det avklarat, så kan jag varva ned, pyssla på kvällarna. Såklart är jag livrädd för att gå upp i vikt, jag gjorde ju det förra gången jag hade ett stort uppdrag. Det brukar bli en massa snaskande på såna där arbetsplatser. Men, jag får helt enkelt vara supernoga, ta med matlådor (spar tid&pengar) och bra mellanmål. Håll tummarna, för det lär behövas :-)

Minns med fasa förra gången jag hade ett större konsultuppdrag, Åhlens 2009. Då gick jag upp 10 kg på ett kvartal. Då hade jag en ettåring hemma, som körde upp oss 4.30 varje morgon. Fasansfullt.  Inget gymkort hade jag heller. Och de dagar jag jobbade hemma så skulle jag göra det i källaren, med maken och ettåringen i huset. Inte bra. Ja, jag har definitivt bättre förutsättningar den här gången.

Det går framåt med min fot, sjukgymnasten sade att den stelhet jag känner är stadiet efter smärta. Dvs foten är rejält påverkad, men håller på att bli bättre.

Lite konstig känsla. Nu är det lugnet innan stormen! Snart drar hösten igång på allvar med uppdrag, flera roliga fester och vi skall inte glömma min systers bröllop i oktober. Bäst jag tar ett riktigt djupt andetag nu, för sen kommer jag inte hinna andas innan jul.

Vad skulle ni göra, näst sista kvällen i frihet? Jag skall raka spåret ned i källaren och testa mina nya roliga leksaker.

Fotrapport!

Usch, det är så aptrist med mina fotproblem att jag knappt orkar blogga längre. Tristess.

Men, det går framåt. I snigeltakt och galet långsamt om ni frågar mig. Sjukgymnasten kände igenom min fot och konstaterade att det inte är nån tydlig skada. Jag fick göra lite balansprov, stå på ett ben och se där, min balans är usel just nu! En ny grej, jag brukar ju ha bra balans. Vart kom obalansen ifrån? Gahhhk. Och jag är för svag i magmusklerna. Jepp, samma grej som orsakade ryggskottet i våras. Obalansen och svagheten forplanterar sig ned i fötterna så att jag parerar och "hänger" i fotvalvet. Inte undra på att jag har ont!

Sen fick jag lite "mobiliseringsövningar", sträcka och tänja på foten. spreta med tårna och dra ihop. Rulla fötterna mot golvet. Och strikt förhållningsorder om smärtfri regim, dvs inte promenera eller göra saker som gör ont.

Första dygnet var jag superfokuserad. Såg till att göra allt i balans, gå, runda hörn, stå. Och använda lår/rumpa när jag går i trappor. Och se, det har funkat. Jag är forfarande otroligt stel i foten, det stramar och drar och knakar. Men värken är borta! Den som tidigare dök upp var och varannan kväll. Jag skall dit två gånger nästa vecka, då får jag säkert en massa bra övningar.

Oj, vad stark du är!

De sista dagarna har jag gått runt och mest känt mig krallig/fet. På gymmet är det vacum. Det märks att Pelle slutat och Camilla inte är tillbaka från semestern. Absolut inget händer. Samma jäkla svarta gummispår i mattan. Viktskivorna ligger slängda huller om buller. Sist jag var där höll jag inte på att hitta "potatisskivorna", två små bruna plattor på 1 1/4 kg. Skall jag ha 22,5 kg på stången så skall jag! Vare sig mer eller mindre. Irriterande.

Dags för nåt nytt. Eftersom jag har två SATS gym att välja på i Vällingby, så fick det bli Parken. Lite trångt, men otroligt trevligt.

Som vanligt var jag enda kvinnan bland de fria vikterna. Om jag tänker efter har jag aldrig sett nån kvinna röra vid någon skivstång. Nånsin. Visst, övningsstängerna och silverhantlarna. Men aldrig skivstången. Den som väger 20 kg i sig självt. Nu börjar jag bli van vid att vara enda kvinnan och tycker inte att det är lika läskigt längre. Jag vågade fråga efter 10 kg vikterna, och de där bitiga killarna var ju jättesnälla :-)

Det var dags att träna benen, och då är det knäböj och raka marklyft som gäller. Jag körde med 40 kg, eftersom jag inte vill fresta på min fot. Och varvade med raka marklyft. De hade övningsstänger på upp till 50 kg, så det var ju perfekt. Det var otroligt jobbigt att varva övningarna, men det passar ju mig bra som vill bli riktigt slut.

Allt var städat och fint, med lådor och krokar för varenda en pryl. Dessutom hade de massor med Kettlebells! I alla möjliga härliga vikter. Gjorde tre set om 21 svingar med 16 kg. Gaaah, vad jobbigt. Det är ju perfekt för mig, både flås och styrka. Och en rejäl vikt, vilket jag behöver för att kunna pressa mig själv.

Sen kom receptionisten förbi, vi småpratade lite. Det är så på parken, alla pratar med alla. Och sen kom han med kommentaren som fick mig att typ spricka av stolthet. "Oj vad stark du är".  Blev lite överraskad. Visst han hade varit runt och småplockat lite (det började närma sig stängningsdags). Men fattade inte att han kunde ha koll på vad jag gjorde. Samtidigt vet jag ju att det är ovanligt med fruntimmer som står och sliter med 50 kg stången. Hahhha, det här är min nya grej. Den starka! Jag var ju tvungen att erkänna att jag haft en PT hela våren.

Bokat sjukgymnast!

Igår hatisdagen heldag i där sladdriga skorna fick den att kollapsa igen. Inte bra. Tillbaka på ruta noll. D

Ibland undrar jag hur jag tänker. Jag har ju trots allt klumpfot, opererad två ggr som barn. Har mycket sällan haft besvär av den, det blir alltid den friska foten som får ta smällarna.  Jepp, nu är det faktiskt dags för mig att uppsöka en sjukgymnast. Punkt slut. Nu har jag ju ont i den! Är det nån i hela världen som verkligen behöver hjälp, så är det ju jag.

På systergymmet har de sjukgymnaster, anslutna till FK, dvs vanlig patientavgift. Remiss behövs ej. Som om en remiss skulle vara något problem för mig, hahha.

Fick tid redan på tisdag, lite lågsäsong efter semestern. Vi bokade 3 ggr i ett bräde. Hurra hurra! Det känns superbra att det är på gymmet, då kan vi anpassa allt efter de redskap som finns där. Kan det bli bättre?

Idag var det premiär för 3-split på egen hand, och stendött på gymmet. Körde pass 1, axlar/armar, otroligt jobbigt med latsdrag, skivstångsrodd och andra härliga övningar. Många sittande/liggade övningar, bra för min fot. Har looovat Pelle att köra varannan dag, så på lördag blir det pass 2, ben/rygg. För att skona foten så blir det nog lite benträning i maskin, det går ju bra det med.

Utmanad!

Gahhk, min kompis Avalanche har utmanat mig på Karlbergs militärhinderbana om en månad! Nu bara MÅSTE jag bli bra i min fot, som jag dessvärre misskött lite på sistone. Igår var det först styrketräning, sen promenerade jag på stan i mina alldeles för sladdriga toning-dojjer. Och släpade på tunga gympa ryggsäcken. Ajaj. Det värsta jag gjort på länge, MYCKET värre än 1,3 mil prommisen i söndags. Då var jag lite stum på kvällen, men ändå smärtfri dan därpå.

Nu blir det strikt "bli bra i foten" bootcamp.

a. Bästa joggingdojjerna dygnet runt
b. Inga promenader
c. Massera foten med Eeze
d. Fotstrech
e. Bara styrketräning som motion, tex chins ger ju rejält flås.

När jag håller på och överanstränger den hela tiden så har den ju aldrig nån chans att bli bra! Nu skall jag ge den en riktig vila, så håller vi tummarna för att det funkar....

Välkommen till 70-talet!

Det är ett mirakel, och jag har inte vågat skriva om det, för jag kan inte tro att det är sant!

Har vägt in på 79,6 i fyra dagar nu!

När jag kom tillbaka från semestern var var magen som en tunna och jag vägde 82 kg. Alla kolhydrater hade ju lagt sig som en kudde på magen, hahhha. Men, efter bara några dagars stenhård diet (i kombination med tuff styrketräning varannan dag) så bara försvann dom. Lätt som en plätt :-) Eh, skulle inte tro det va. Jag har vägt ALL mat som ett annat fitnessfreak, och reggat varenda futtig kcal på viktklubb. Galet jobbigt. Men effektivt. Nu testar jag att inte väga maten på en vecka, så får vi se om de bra rutinerna håller i sig. Det lär ju märkas på vågen!

Idag var jag inne hos Pelle på Zenith, vi gick igenom resten av mitt 3-split styrketräningsschema. Då passade vi på att mäta mig. Jag har numera ett midjemått på 90 cm (bredaste delen) och 85 cm på smalaste (precis under brösten). I början av juni hade jag måtten 92,5 cm resp 88 cm.

88 cm midja är ett av mina mål, det är gränsen för att vara "bukfet". Sen finns det en midja/höftkvot också, men den klarar jag med råge :-) Vi gjorde dessutom en fettmätning, där hamnade jag på 29%, vilket Pelle trodde var en "sann" siffra. Fettmätning med "nyp" kan vara lurigt :-)

Längtar så efter att köra igång med mitt 3-split schema. Det skall bli intressant att se vad som händer.... För nåt lär ju hända. Jag kommer bli starkare, definitivt, med dom vikterna.....

Nu väntar jag bara på att en monumental träningsvärk skall bryta ut. Känner att det kvillrar i låren. För dagens pass var TUUUNGT!  Om jag inte minns fel så gjorde jag knäböj med 60 kg på axlarna. Helt sjukt. Inser jag nu....

Nystart!

Eftersom jag har haft vidrigt ont i foten de två senaste veckorna, tappade jag all lust att blogga :-( Men jag hittade boven i dramat, mina foträta sandaler. Nu har jag inlett en strikt kur: har mina löpardojjer all vaken tid (jepp, inomhus också) samt undvikit påfrestande rörelser. Har faktiskt styrketränat 2 ggr den här veckan, det funkade faktiskt bra. Struntade i utfallstegen, de frestade på för mycket. Rasslar på med marklyft på 70 kg, har ju kört 65 kg ett tag, men tyckte det kändes för lätt. Gubbarna tittade till när stången landade, hahha. 70 kg är mer utmaning, och kroppen pallar ju, så det är väl bara att köra. ÄLSKAR marklyft!

Min strikta kur funkar, foten känns redan bättre! Men nu skall jag låta skadan läka ut ordentligt. Imorgon blir det premiär med Pelle på Zenith, jag skall in och gå igenom ett 3-split styrketräningsschema som jag skall köra närmsta månaden. Extremt trist, vill ju egentligen passa på att springa lite när det är sommar och allt. Men jag vågar inte, får ta det i september istället, det kan ju vara superfint då också.

Har även gått med i viktklubb, jag var så himla uppsvälld när jag kom tillbaka efter semestern. Shit, de där snabba kolhydraterna satte sig på magen direkt. Helt sjukt! Önskar att jag var som Megan i Bridesmaids :-) Har skärmdumpat lite citat och en bild från filmen. Megan är den ubertjocka (nr 2) Helen är den perfekta (nr 4). Fniss, rätt kul film, späckad med odödliga citat. Kunde dock klippts ned något...

Eftersom jag inte har samma gåva som Megan så är det strikt detox just nu. Väger ALL mat, suck. Hur sjukt är inte det? Men eftersom jag planade ut i min viktminskning i juni, behöver jag ta reda på vad som felar. Såg med en gång att jag låg bra till när det gäller protein, men för lågt när det gäller fett. Lade därför till en avocado per dag, och ligger nu på ca 30% protein, 30% fett och 30% kolhydrater. Min nivå är 1376 kcal, och jag har stora problem med att klara mig på så få kalorier. Jag klarar mig enbart på att jag rör mig såpass mycket....

Har även minskat på apelsinerna, åt tidigare en hel till frukost och en hel till mellis. Nu tar jag en per dag som jag fördelar under dagen. Har även minskat på bönorna, äter nu ca 100 gr per måltid, tidigare åt jag det dubbla. Har redan sett resultat på vågen och kan se skillnad på magen.... Vägde in på 82 kg, och är redan nere på 80,8 efter fyra dagars diet! Var väldigt "bloated" som sagt var. Nu gäller det att kämpa på! Får se hur länge jag orkar väga all mat, suck.

Kör en ofrivillig LCHF, men utan fettet. Jag får ju i mig alla kolhydrater jag behöver från frukt, grönsaker, mejeri och bönor. Många i min omgivning kör LCHF. Inte sjutton blir dom smalare... Kebabsallad ingår tydligen i den dieten. Rena rama hälsokosten :-)

Jag HATAR fruntimmerspass!

Vidriga fotkrångel :-(
Gahh, förra fredagens idiotiska två timmars-pass märks forfarande i min höger fot, och jag börjar känna mig rejält deppig. En viss förbättring har det blivit i inledningen av veckan. I lördags hade jag ju rejält ont, och gick och linkade.

JÄVLA Les Mills (hjärnorna bakom Body Attack). Att hoppa i sidled på ett ben ÄR inte nyttigt. Det är bara FETT omodernt. Tänk Friskis intensivpass tidigt 90-tal, så förstår ni vad jag menar. *suck* Det gjorde ont då och det gör fortfarande ont. Sen när blev man stark av att få fötter och knän att pajja ur?

Nu har jag fått mig en läxa:
A. Att inte låta mig luras av att jag är stark och har hyfsad kondis. Vissa saker kommer jag aldrig klara. Att stå och idiothoppa på ett ben är en av dom.
B. Skita i den där !#%"!€"&%/#&€&/()=-fruntimmersträningen. Visst skall jag testa olika pass. Men om det bara är brudar i salen skall jag låta en varningsklocka ringa. Då är passet antingen för mesigt eller för slitigt för mina fötter.

Fruntimmerspass jag älskar att hata:
PowerStep
Väldigt intensivt, om du väger 50 kg och orkar flyga upp och nedför den där idiotiska stepbrädan. Varvat med löjlig "styrketräning" med flugvikter.

Pilates

Kvalificerat larv. Om det inte känns gör man fel. Suck. 

Bodybalance

Yoga, thai chi och pilates blandat. Jag fick MER ont i ryggen efter mitt senaste bodybalance pass. Vad är det för fel på äkta yoga? 

Killarna gör följande saker på gymmet: Spinning, Crosstraining, Core, Boxning, Shape, Zumba (lite otippat) och Body Pump. Och dom styrketränar! Borde döpa om min blogg till "Träna med killar".

Inga män, ingen Kricka :-)

En bra sak! Jag har GALEN träningsvärk i magen efter måndagens mangling i RX-snodden. Alltid nåt!

Sportlife Kungälv

Har inte haft nån vidare lust att träna eller blogga, med tanke på vad som hänt i Norge. Dessutom tog lördagens besök hos gammel-morfar på krafterna. Det var väldigt lyckat, men 2 tim bilkörning dit och lika mycket hem tog på krafterna hos hela familjen. En lååång dag eftersom besöket tog några timmar det också.

Men idag var det kymmigt väder, och pappan behövde måla några fönsterbågar i lugn och ro. Kollade upp Sportlife Kungälv, och de hade ett barnrum! Visserligen obemannat, men det skulle ligga precis brevid receptionen, så att nån hade lite uppsikt. Jag mutade treåringen med ett besök på McDonalds, det tredje i hans liv :-)

Sonen checkades in i barnrummet, det var superfint och låg så att Ulrika i receptionen kunde se in. Det kändes väldigt tryggt och bra! Dessutom hade de Bernard Björn på DVD:n! Sonens favvo, slapstick för hela bunten.

Även det här gymmet var superfint och fräscht, men hade inte lika bedårande utsikt som Stenungsund :-) Jag gjorde min 1-split styrketräning. Och lade på  fem extra i marklyften, så att det blev 65 kg, jag orkar ju hur mycket som helst nuförtiden. Däremot gör jag bara 6 repetitioner marklyft, i tre set. Schemat tar ganska precis en timme att göra, så det är ju superbra. Det enda som var riktigt jobbigt var byggarfrivändningarna med 20 kg. Framåt hösten, när jag börjat styrketräna varje vecka, så skall jag börja lassa på med rejäla vikter, det här börjar ju bli löjligt. Känner mig galet stark just nu!

Testade en ny grej. RX band! Snoddar som är fästa i taket, och som man trär in fötter eller armar i. Försökte göra spindelpankan med fötterna i den, men tyckte att det vred till lite i knäet. Istället gjorde jag lite andra magövningar. Sjukt jobbigt! Hela kroppen får jobba. Faktiskt det jobbigaste jag testat på länge, om man kör mycket RX band så måste man bli sjukt stark.

Däremot är min högerfot sisådär efter hoppandet och skuttandet i fredagens maratonpass. Hmm, onekligen något nytt. Att en fot ger upp innan kondisen ger vika! Är dock inte speciellt orolig, är van vid fotspök, det brukar ge med sig. Har dock upptäckt att jag inte kan gå barfota, utan måste ha sandaler på mig även inomhus. Vågar inte ge mig på löpning, utan det får bli cykling, varvat med armhävningar och liknande. Men jag fick en fribiljett på Sportlife idag! Så, jag kan gå en sista gång, gratis. Alltid nåt! Då har jag betalat 360 kr för fyra ggr, det blev ändå billigare än ett sommarkort a 795 kr.

Dessutom har jag fått ett sms från min tränare, huj vad lätt det blev att skärpa till sig ett snäpp när det gäller matvanorna. Det har ju blivit en och annan kanelbulle sen vi bakade i fredags :-) Tror inte det satt sig på magen, men jag kan ju inte fortsätta snaska, får då kommer det sätta sig! Jag och Pelle kör ju igång så fort jag kommit hem. Hjälp, om nån vecka är det dags för "Hellen" eller nåt lika jobbigt, och då vill jag ju inte bjussa på sekunder pga ballast runt midjan!

Hade på mig mina slimmade nya rea jeans, stl 42, och kände mig faktiskt riktigt "fit". Mer kurvig än knubbig, om ni förstår vad jag menar!

Fredagsmys: 2 tim toksvett

Eftersom vädret här på framsidan idag har varit tradititionsenligt (= SPÖREGN) så utverkade jag amnesti att besöka Sportlife i Stenis, medan mannen och sonen ägnade fredagkvällen åt Lego, Bollibompa och popcorn.

Jag visste att det skulle hållas ett pass som jag aldrig provat: Bodyattack. Gahhh, dessa Les Mills pass med knäppa namn. Hade hoppats på nåt med lite styrkeövningar. Visste  att det skulle bli galet intensivt! Väl där så visade det sig att det var ett special jippopass; zumba blandat  med bodyattack och nåt kampsportslikande. 2 timmar! Eftersom jag är en tuff crossfit-tjej så sa jag jippie! Valuta för pengarna!

Det var TRE instruktörer, så ni förstår att det blev hårdkörning, det var alltid nån av dom som var pigg, hahhha. Vi började med en nyhet; Zumba toning med maracka-sticks. Jag har lite svårt att förstå hur det kan bli nån toning med de där små pinnarna, för dom vägde typ 3 gram. Men "marackas" effekten var hur cool som helst! Sen var det dags för Bodyattack, som visade sig vara hysterisk konditionsträning, typ X-hopp hela tiden. Som spinning, fast i sal. Därefter Zumba, zumba och ännu mer zumba varvat med X-hoppen. Mot slutet kom skuggboxningen, tycker det känns lite fånigt att boxas utan handskar, mitzar och säck, men det var bara att hänga på. Styrka/explosivitet är ju min grej, så jag tyckte övningarna var lite för enkla. Så är det, för enkelt blir lätt lite tråkigt :-)

Tyvärr högg det till lite i min häl precis i början, har inte känt av den alls på flera dar, så det kom som en blixt från en klar himmel. Men det släppte faktiskt under passets gång, känner mig inte helt 100 nu, men det är inte lika illa som efter löpningen. Nu får jag härda ut en vecka till, har det inte blivit bättre så får det bli ett besök hos naprapaten. Skall även pröva med lite andra skor, mina löparskor är väl inte optimala för hopp och studs :-)

Efter nån timme så tog vattnet slut och jag passade på att ta en liten paus, för det vände sig lite i magen, välbekant mjölksyra-konsekvens :-) Snickesnackade en stund med en tjej i omklädningsrummet. Folk är så trevliga här! Efter pausen började jag längta efter lite vikter, men passet bara malde på, hahha. Men jag hakade på igen och körde järnet ända till slutet, skam den som ger sig. Jag behöver ju få upp kondisen, och då är det ju intensiva intervaller som gäller.

Nu känns fötterna mosiga. Alltid dessa fötter! Och när vi gjorde situps/plankan så brände det som tusan, orkade knappt nåt. Så passet hade tagit rejält i magen!

Betyg: Fyra hinkar svett av fem möjliga. För toppbetyg skulle de kört lite styrka i mitten, det hade alla mått bra av :-) Grymt bra och samspelta instruktörer! Kul med en "jippoklass".  Varför kör dom inte sånt på Sats i centrum? Jag vet att dom gjort lite sånt på parken, men då har det mest varit maraton-spinning, (helt rubbat, vem orkar det?)

Träningsrapport!

Inte så mycket bloggande just nu, det är väl sunt. Med en livlig treochetthalvt-åring får man välja vad man lägger tiden på, hahhha. Vi har dessutom trappat ned på TV-tittandet för honom. Vi körde "cold turkey" avgiftningskur och avskaffade TV helt i en vecka. Det var så länge vi stod ut.  En kväll, när sonen vrålskrek, mamman och pappan var helt slut och det dessutom det regnade plockade vi fram datorn med TV-antenn.

När vi kommer hem så blir det BARA Bollibompa 18.00. Vi vuxna får nämligen hål i huvudet av de där filmerna som mal om och om igen. Med Bolli blir det omväxling, och då och då tröttnar han, när det är tråkiga inslag :-) Typ Leila får hemspråksundervisning, hahhha.

Jag nöter på med träning, försöker komma upp i 60 min per dag, inklusive cykling. Samt så mycket "vardagsmotion" som möjligt, promenader, lekplatsbesök osv. Tyvärr har jag överansträngt min vänstra hälsena något, så löpning är inte att tänka på. Det var två varv Elinrunda som tyvärr gett eftersmärta, tyckte jag gick en del på det hårdaste, men tydligen inte tillräckligt. Och det är den friska foten som krånglar, som vanligt. Min friska sida "skyddar" min svaga och därför dyker skadorna upp på den friska sidan, suck.

Så jag promenerade Elinrundan idag, sprang lite grann på det mjuka, men fick avbryta. Samtidigt känner jag att hälen mår bra av rörelse (dock inte löpning). För att få upp pulsen varvade jag med en hemsnickrad 225 övning, idag blev det 50 st dips, 50 st armhävningar, 50 st bålrotation och 50 st knäböj och 25 Blurpies.  Övar på armhävningar på tå, målet är att kunna göra 10 st. Och 50 st i sträck på knä.

SMHI hotar med riktigt ruskväder framåt helgen, och jag sparar ytterligare Gym-besök till dess. Vi skall försöka härda ut här på framsidan, även om det är träligt att sitta en sommarstuga. För jag kan ge mig på att det blir ubervärmebölja efter rusket.

Nöter på med diet, det går rätt OK, med tanke på att det är semester. Har en tendens att nalla nån kaka och lite av sonens skogaholmslimpa varje dag, suck. Har dragit ned lite på Muslimumsandet, bara för att det är nyttigt så kan jag ju inte vräka i mig, en påse innehåller ändå 2 700 kcal. Ja, om jag tuggar i mig hela den på kort tid kan ni ju räkna ut vad som händer. Speciellt om man äter den med apelsinjos! Lite otippat, men det är SUPERGOTT!

Har faktiskt börjat äta lite knäckis och fazer rågform med Flora 80%, mest för att jag blev dödstrött på att JÄMNT vara hungrig. Och se, det funkade! Åt resterna av baconlindadkyckling, kålsallad, keso till lunch.  OCH en rågformmacka, med Flora. Ha ha.

Det finns en knasig våg här. Vägde in på ca 81-82, men har nu landat på precis 80 kg. Jag vet inte hur tillförlitlig den är, men den är ju bra som referens, man ser ju om det går upp eller ned. Det där med bärs och rose har jag ju helt lagt ned. Och de flesta av glassarna och kakorna tackar jag ju nej till... Men vad är det med barnmat som är så oemotståndligt? Bokstavskex och skogaholmslimpa borde jag kunna motstå, men nix pix.

Elinrundan!

Idag har jag och P "delat" på oss, han fick en skön löparrunda med efterföljande tomt hus. Jag och sonen hade nämligen dragit till Stenungsund för lite uppbyggliga aktiviteter en blåsig och småkymmig dag. Shopping och fikande! Vi började med att fika, sedan mutade jag sonen med en ask Läkerol Salvi, hans favvo-godis. Med sonen fullt sysselsatt kunde jag ta en tur till Kapphals rea och prova ALLA jeans på rea.  Hittade ett par superfina, som var kurvigt skurna så att lilla rumpan får plats. Egentligen passade alla jag provade! Det var mer en smaksak vilka jag valde.... Onekligen en ny upplevelse, nu skall jag minnas att Kappahls jeans funkar. Har nog fått mer konfektionsvänliga proportioner, även om jag fortfarande ståtar med lår i Anja-klass :-) Livet är ju enklare i stl 42, det var några år sen sist.... Nu har jag TVÅ par jeans som passar, ett par jeansleggings köpta på tradera och nu dessa!

På eftermiddagen blev det TVÅ varv på Elinrundan. Första varvet var avklarat på 40 min, och jag hade i förväg bestämt mig ta två varv eftersom jag ville vara ute mer än en timme. Även om jag inte riktigt klarar att springa 40 min i sträck (mina fötter vill inte riktigt vara med) så brukar jag vara väldigt pigg efter en runda som varar kortare än en timme, och idag ville jag bli mer utpumpad. Det tog 1 tim och 12 minuter, men då sprang jag inte sista 200 m, P och sonen passerade med bil precis när det började spöregna. Fick lite tunnelseende på slutet och har varit rejält trött hela kvällen, så det kändes att rundan "bet" ordentligt

Rundan var superfin, omväxlande terräng med bra underlag. Den var ganska flack, så det var ju trevligt, för mig som är van vid Grimstaskogens stup. Undrar om jag vågar ge mig på den imorgon igen eller om mina fötter/vrister ger upp då?

Jag känner tydligt att styrketräningen gett resultat i löpningen. Utfallen med 25-30 kg på axlarna har gett styrka och balans. Nu kämpar jag med mina fötter/vader/utsida knän. Minimala muskler, senor och leder som behöver stärkas. Löpning är verkligen svårt för mig, har ju en del att tampas med, med en klen högerfot och för kort hälsena. Men det går framåt! Behöver ju jobba på springadet för att hålla jämna steg med mina två löparbegåvade killar: 43-åringen med de långa benen och 3-åringen, född i Etiopien. Just nu är full gallopp den föredragna gångarten för herrarna, så det är bara att lägga på en rem och kuta med, för att inte hamna på efterkälken. De är ju födda att springa, hahaha... Men dom brukar vara snälla och antingen springa ziczac eller stanna och vänta. Köpte nya gympadojjor till treåringen. Oj, vilken fart det blev när han slapp crocsen :-)

Kämpar med maten. Gahh, är hungrig precis hela tiden, suck. Måste nog ändra taktik! Jag klarar ju inte att hålla min diet utan faller dit på provsmakande av ditt och datt. Idag har det varit ett mini-digestive kex, lite av grädde till jordgubbarna, skogaholmslimpekanter och några köttbullar. Inte bra! Bättre att lassa in mer av sånt som är bra för mig.....

Gymmet med bästa utsikten....

...måste vara Sportlife i Stenungsund. Man såg ut mot passagen till Tjörn, hamnen och ett av sjöräddningens fartyg. Exotiskt för en 08! Och det var jättefint, ljust och fräsht, som vi säger i Tjockhult, hahhha.

Löste engångsbiljett, fyy vad dyrt, 120 pix. Var nästan på väg att vända, men jag stod ju med träningsväskan väskan i högsta hugg och barnvakt ordnad. Så vi får se om jag tar mig dit igen, mina föräldrar åker hem imorgon och därmed förlorar vi vår barnvakt. Sats finns ju bara inne i Göteborg, och dit är det minst 40 min köig väg att köra, blä. Det får bli löpning för hela slanten. Mycket smidigare, och jag blir inte borta hemifrån så länge. Inte fel det heller.....

Alla var jättesnälla, men det var ganska tomt i gymmet. Tur det, för jag ockuperade skivstången i 45 minuter, hahhha.  Som vanligt var jag enda fruntimret i den avdelningen, ja på slutet kom en tjej i sällskap med sin pojkvän :-) Det gick jättebra, körde järnet. Höjdpunkten var marklyft 60 kg, jäklar vad det rasslade och klongade, hahha. Även om jag håller mot som en galning så låter det när sextio pannor järn landar..... Men jag saknade mitt Magnesium, shit vad det högg i valkarna på händerna. Gjorde bänkpress istället för pullups, hade inte ork att klura ut hur motvikterna funkade i "assisted chins" maskinen.

Konstigt det där med självbilder: Var och provade kläder på Adenmarks tokrea timmen innan. Kände  mig som en tunna. Trots att jag provade kläder i medium!  Har ju egentligen Large upptill, men med dagens bylsiga mode kan Medium ibland passa. Jag som ALLTID haft XL 48-50 upptill, och på fullt allvar trott det var omöjligt för mig att komma i Large. Kände jag mig ändå smällfet! Kunde bara se min valk på magen, den som jag ändå bestämt mig för att bränna bort inom en snar framtid. Provrum är verkligen inte bra för självförtroendet.

Men när jag kom till gymmet så kände jag mig som världens strongaste och tuffaste tjej. Inte ett dugg tjock, trots att jag hade rätt krävande kläder: tights, kort spagettibandslinne och det var speglar överallt. Jag borde ta med mig kläderna till gymmet och prova, hahha.

Slutsats: Det får helt klart bli ännu mer gymmande och ännu mindre provrumsprovande för mig framöver. Har ju varit en sanslös shopoholic, istället för att jobba med vikten har jag köpt nya kläder, och ännu mer kläder *suck*. Nu när jag rensade ut allt som blivit för stort och det blev SÄCKVIS så mådde jag nästan illa. Så mycket pengar, och så mycket tid. *suck*

Åhhh, vad det här är nyttigt. Visst behöver jag lite nya kläder, i takt med att jag blir smalare. Men jag skall satsa på några få uppsättningar och köpa hela outfiten på en gång, matchat och klart. Och verkligen köpa sånt jag gillar och vet funkar. Postorder är ju rätt bra, men man måste vara kräsen och skicka tillbaka ALLT som inte är perfekt.

Men det blev lite kläder idag. En T-shirt tunika randig i vitt och gult (stl XL) med matchande gul bolero kofta (stl M) och en svart klänning med glittrig tyll-kjol (stl L). Finfina väl utprovade saker, 200 pix gick det på. Varumärken? Vero Moda och Vila. Har ALDRIG ens varit i närheten av att kunna ha dom tidigare, det har alltid varit för småttigt, speciellt upptill.

Matmässigt har det varit en av mina sämre dagar, tre godisbitar slank ned på klädaffären! Och på kvällen åt jag bananer i pjamas, banan gratinerad på grillen med choklad. Förutom dessa avsteg har jag skött mig, med GI-lunch och återhämtningsmål (keso, apelsin, ägg) efter gymmet.

Löpning i Toröd!

Nu är vi på ett nytt ställe, mina föräldrars landställe på västkusten. Ambitiös träningsnörd som man är hade jag kollat upp om det fanns några spår i närheten.

Och si, det fanns! 6 km från huset på lugna och cykelvänliga vägar. Bingo! Det var såååå fint, både vägen dit och själva spåret i skogen. Något mer stig i de långa slingorna än vad vi är vana vid, men det var jättekul att hoppa mellan rötterna och stenarna.

Kände mig VRÅLSTARK trots att jag inte sprungit på några dagar. Stor skillnad mot de träliga grusvägarna i Sollebrunn. Inget om om dom, men de var bra platta, hårda och tunga. Fötterna kändes som cement

Sprang först 1,8 km på stig, där blir det ju blandat skutt och löpning. Sen tog jag 1,3 km elslingespåret, i friskare tempo. Klarade av 3 km på 36 min, och då sprang vi ändå lite fel och vimsade en stund innan vi hittade tillbaka till spåret.

Sen gjorde jag 25 dips och 25 armhävningar på knä! Det bästa av allt, jag kände mig rätt pigg och oberörd av detta. P (den sanslösa löpartalangen) kutade 5,6 km på ca 45 min, men då var han rätt slut. Och rätt knäckt på att jag återhämtade mig så snabbt, hahhha. Men jag ska ju orka, jag som haft personlig tränare sen mars :-)

Nu har jag lite känning i min svaga fot/vrist så jag är glad att jag inte sprang längre/fortare. Imorgon har vi barnvakt igen, och jag tänkte pallra mig iväg till gymmet och mangla mig själv med skivstång och rodd. Det skall bli DUKTIGT med träningsvärk, så att jag klarar mig ett tag, hahhha.

Det funkar OK med maten. Är hyfsat strikt och tackar nej mer än ja. Vin, öl och glass/sötsaker/kakor är no no. Har ätit en singoalla, en oreo och druckit ett litet glas bubbel. Dock slank två skivor av sonens skogaholmslimpa ned, himmel vad det var gott! Tycker jag är något rundare om magen, suck. Jag köpte en påse Musli i Sollebrunn, jag blev så (&/&=(/???(?=)#€"%&/-trött på att vara hungrig hela tiden. Tyvärr har nästan hel gått åt, 750 gr. Dvs 100 gr per dag. Jepp, ni kan ju räkna ut varför min mage är rund. Och ridning som motion. Snacka om kolhydrat-uppladdning, hahhha. Inte undra på att jag flög fram i skogen....

Nu har jag kokat ägg och köpt ett kålhuvud att göra sallad av. Kul semester va? Får helt enkelt roa mig med annat än läckerheter..... Men jag kommer vara glad i augusti när jag skall nöta på resterande kilon, jag bara vägrar bli tvungen att gå ned samma gamla kilon igen. Det är värt alla skippade glassar......

Jag och Ebba gör vägarna osäkra.....

Min nya kvällsrutin: efter att sonen somnat ger jag mig ut på en härlig ridtur med fjordstoet Ebba. Gissa om sonen körs i säng tidigt nuförtiden. Äntligen ordning på sovtiderna! 

Snällare häst finns inte, mer som en hund. Men lite trix försöker hon med, hon är ju trots allt fjording. Idag hamnade vi i diket! Hahahha, jag gissar att det var nåt försök att krångla/testa, men jag blev mest full i skratt.  Bestämt red jag upp på vägen igen, och sen var ordningen återställd. Hade på mig min alldeles för tjusiga Stadiumlöparjacka, nåt så tjusigt har ju aldrig setts i dessa skogar. Dock togs den på i sista sekund, så hon fick inte ens nosa på den. Vill inte ha hästdreggel över hela jackan. Som sagt var, mer hund än häst :-)

Ridvägarna här är fantastiska, sandvägar som slingrar sig upp och ned genom skogen. Det var full fart, mest trav och galopp hela tiden. Det blir rena rama bootcamp för Ebba, hahhha, hon kommer ha stålkondis när jag åker.

Hahhha, om en väg har en vägbyggeskylt, så kan det vara smart att springa nån annanstans...

Japp, idag fick ju vält- och hjullastarkillarna nåt att skratta åt när stockholmskan sprang förbi... *suck* Men, den nyvältade vägen var fantastisk att springa på! Pressad makadam är ju toppen, slätt och fint med bra svikt.

Var ute i 50 minuter och sprang 2/3 delar av tiden. Hade lite meck med mina nya skor, eftersom det bara var andra gången så har jag inte riktigt kläm på vilka strumpor som passar och hur hårt jag skall snöra dom.  

Kände mig redan starkare än förra gången! Sprang på morgonen, det är nog det jag skall göra, har så mycket mer energi då. Kunde faktiskt springa delar av sträckan i "mitt" tempo, som ju är lite snabbare än "maratonhasande". Det passar ju mig bättre med något mer fart, då får jag användning av mer av mina lår/rump/magmuskler. Större delen av kroppen används. Drömmen är att kunna springa hela sträckorna i upptempo! Idag kändes det inte alls omöjligt... Förra gången kunde jag inte ta ett enda steg i "upptempo", det bara gick inte. Och jag märker att "flåset" orkar mer än fötter/vader/vrister. Av löpexperten Hans fick jag rådet "Spring hellre ofta och kort, än långt och sällan. Rör dig på många olika sätt så sliter du mindre på kroppen." Japp, det skall jag följa!

Just nu springer jag varannan dag, för att vänja kroppen vid det nya underlaget. Gaahh, det är DUBBELT så tungt som Grimstaspåret. Det känns som om fötterna är av BLY.

Ikväll blir det ridning på gulliga fjordstoet Ebba, som skall rastas ordentligt. Det blir trav och galopp mest hela tiden, kuuul. Frun på gården lovade följa med på cykel! Vi tar det när sonen har somnat och blinningarna* försvunnit.

*Blinningar=västgötska för hästflugor, bromsar och andra elaka blodsugande, hästplågande insekter.

Nya löparskor!

Hehhe, det var ju inte "blend in" som gällde när jag gav mig ut och joggade iförd stadium-kläder och svindyra löpardojjer. Jepp, här kommer Stockholmaren och skall träna! Här tar man bilen överallt, inte så konstigt när det är en mil till mataffären....

Premiär även för ett hårdare underlag, här ute är det hårt packat grus på vägarna. Troligtvis lika hårt som asfalt.... Det var bra mycket tyngre än Grimstaskogens softa barr/sågspåns underlag.

Jag sprang 23 min i sträck. Sen började mina löparovana fötter göra sig påminda, det började göra lite ont på den svaga fotens utsida. Då vände jag om och gick tillbaka hem.

Japp, nu har jag börjat, nu är det bara att fortsätta. Ett hårt underlag och platt (tråkig) väg är verkligen en utmaning, saknar Grimstaskogen. Men det är bara att nöta på...... Rom byggdes inte på en dag...

Aktiv semester!

Nu är det lantgårds semester deluxe som gäller!

Idag har vi:
Satt upp staket åt korna. Sonen fick åka fyrhjuling med bonden, jag och P promenerade.
Åkt traktor (bara sonen)
Testat trampolinen. Jajjemensan, studsmatta släng dig i väggen. Detta är en äkta gymnasttrampolin uppställd i en lada. Skit vilken studs, det går knappt att stoppa när man kommit igång. Sönerna på gården hade tydligen varit uppe i takstolarna och hängt, 8 m upp.
Sovit middag
Klappat geten
Hästpyssel: Tagit in hästarna, borstat, sadlat. Sonen fick rida, jag ledde och P fick gå brevid beredd att fånga om han skulle ramlat av. Jag red också en sväng, men sonen var måttligt road av att mamma red och inte han.
Varit och badat (bara sonen)

Detta är tredje året vi "bor på lantgård". Detta är BÄSTA stället hitintills!
Ingelstorp
Så otroligt fint och trevligt....

Nu skall jag testa mina nya löpardojjer!

Träningsupplägg!

Nu åker vi på semester snart! Många härliga veckor på västkusten. Hoppas nu att denna blogg är tillräckligt anonym, så att tjyvarna inte fattar att vi är bortresta, hahahah.

Planen är att jobba mer med min löpning, tänkte ta en tur varannan dag. Blir det dåligt väder och mina föräldrar är i stugan så får dom vara barnvakt när jag och P drar till Sportlife i Stenungsund. Har hotat honom med "bootcamp", så jag får väl hålla vad jag lovar. Hans rygg kommer tacka mig :-) Nån mil från stugan så finns ett kortare löpspår. Cykling dit, en 300 övning med egen kroppsvikt, löpning några varv och cykla hem är väl ett pass som heter duga.

Sen blir det mest rörelse hela tiden, det är bara att hänga på treåringen. Vi tar med cyklarna och eftersom jag får spatt på bilåkning så kommer vi säkert cykla vart vi än skall. Avstånden är visserligen lååånga, men det blir ju bra motion. Och det finns riktigt bra cykelbanor runt Stenungsund...

Förra året gick jag inte upp ett hekto på semestern trots  rose och glass (i måttliga mängder), och i år kommer jag vara galet mycket striktare med kosten. Och se till att röra på mig ännu mer! Så, det finns gott hopp om att jag kan tappa nåt kilo eller två! Jag vet att det kan verka trist och hälsofreakish att hålla igen på semestern. Men jag  har ätit min ranson av "bullabulla" våren 2009 och dom sitter sååå fint i magvolangen. Tro mig, jag behöver inte fyllas på.

I augusti blir det hårdkörning med vikten. I värsta fall får jag regga allt jag äter, ett /"&€#()/(-meck. Men det kommer bara vara några veckor, det kommer funka.

När det gäller träning så blir det PT en gång vecka (nu skall Zenith få svett på golvet), och min nya grej morgonträning! Det funkar sååå bra, mannen tar sonen till dagis, och jag går en sväng till gymmet. Kör jag då en "Hellen" eller motsvarande (får kolla upp några andra varianter att varva med, eller snickra egna) samt TUNG styrketräning så kommer jag hålla formen superbra. 2 morgnar/vecka borde funka. Och då har jag kommit ur kvällspass-träsket. För att tima in pass är galet svårt för en småbarnsmorsa/egenföretagare. Bättre att blåsa på i gymmet; jag kommer dit, kör Crossfit/styrketräning som en idiot, rusar vidare till jobbet. Och jag har looovat att valla P på helgerna, det blir Minsats för plutten, och hårdkörning för föräldrarna. Hinner jag sen med nåt Crosstraining pass i veckan så kunde det vara kuuul. Zumban får nog stryka på foten, nåt skall jag väl syssla med som pensionär :-)

Ett trist, men väntat besked....

Min PT flyttar på sig. Inte helt otippat :-) Men sådär superdramatiskt är det inte, han flyttar till Zenith, som ligger på gångavstånd från Centralen. Och jag kan flytta mina återstående PT-timmar dit! Med pendeltåg från Spånga tar det bara 12 min till centralen....

Har haft väldigt mycket ågren för detta, så det var skönt med besked. Rusa ut och jaga ny PT för augusti, gaaaaahhk, det bara kändes jättejobbigt. För vi har ju ett påbörjat jobb som inte är riktigt klart :-) Visst finns det massor med andra PT:ar, men jag har ändå investerat mycket i relationen. Både när det gäller tid och pengar. Känner igen känslan från när min tandläkare gick i pension. Hon började prata om sin förestundande pension flera år i förväg. Fyy, vad jobbigt. Men sen var det bara att tugga i sig att hon slutade. Hade mycket tandkrångel innan jag började gå till henne, men hon fick mig på rätt köl. Lite samma sak som min PT....

Jag har ju bara fem kilo kvar nu och tanken är att jag skall jaga på och bränna bort dom på sensommaren. En riktigt stenhård kur på några veckor. Därefter hade jag tänkt mig "checkups" med mätning en gång i månaden. Lite press att hålla vikten/kondisen är vad jag behöver. Det kommer också funka, en gång i månaden är det ju en baggis att åka in till Zenith. Visst, det skulle inte funka i längden om jag skulle köra 1-2 ggr vecka, när vinterstormarna tornar upp sig och tågen strular skulle jag ju inte palla. Men, jag är ju inte gjord av vare sig tid eller pengar. Även jag måste inse att mitt PT-äventyr inte varar för evigt. Jag har lärt mig fruktansvärt mycket, hamnat på en helt ny träningsnivå, kommit igång med styrketräning på allvar och dessutom crossfit. Och det bästa av allt, jag har inte ont längre! För jag var på väg att bli i dåligt skick i januari, övervikten hindrade mig och orsakade smärta som bara hade blivit värre om jag inte brutit mina dåliga mönster. Lätt att glömma bort när jag jagar minutrar i "Hellen"!

Framåt senhösten/vintern kommer jag absolut vara redo att "stå på egna ben". I vår kanske det börjar bli dags att utveckla löpningen ordentligt, men det får vi se då.

Visst jag kommer sakna honom supermycket, det har varit roligt att han varit på gymmet när jag tränat "privat", det har blivit en del snickesnack och pepp. Men, det skall faktiskt bli kul att gå lite på Zenith! Var rädd att han skulle emigrera eller byta yrkesbana (man vet ju aldrig med 20-åringar). Men, jag förstår honom. Jag har känt tristessen torna upp sig, Vällingby i all ära, men PT-kunderna kanske inte står som spön i backen. Det är ju inte Bromma precis... Lång resväg och många håltimmar är en körig kombo....

Urk! Att sluta på topp kan vara att slå i botten...

Dags för sista PT-sessionen innan semestern. Helen + 300 övningen!! Gahhhk!
Fyyyyyy vad jobbigt, kräkkänslor under hela 300 övningen.

Helen gick strålande, rasslade igenom på drygt 12 minuter. (400 m löpning, 21 svingar med 15 kg samt 12 chins, denna gång med 40 kg motvikt, förra gången hade jag 45 kg. Repeterat tre varv). En förbättring på 2 minuter! Svajade lite i löpningen redan på andra varvet. Men maxade rejält i chins och svingar. Förbättringen på hela två minuter visade ju att jag blåste på ordentligt. I en WOD som inkluderar löpning på band (min hatgren no 1)

Sen var det dags för en ny omgång 300. Det ÄR jobbigt och skall vara jobbigt. När 300 repetitioner börjar kännas lätt så ökar man väl till 400.... Men idag var det galet jobbigt, jag hade riktigt svårt att genomföra. Men det var bara att bita ihop och köra på. Fyfyfyfy, där fick jag för att vilja vara kaxig crossfit-mama.

25 st utfallsryck, 20 kg på stången. Svajigt och jobbigt, svårt med tekniken
50 st marklyft, 40 kg på stången. Tungt, svårt att genomföra
50 st armhävningar Tungt, men ändå något bättre än förra gången
50 st upphopp, höjd 2 stepbrädor. Fasansfullt, sneglade på papperskorgen hela tiden. Sparkade på lådorna för att avreagera mig.
50 st svingar, 15 kg. Finfint, blåste igenom alla 50 i ett svep.
50 st floorvipes med 40 kg på stången. Svajade hit och dit, nu insåg jag hur många gånger jag krokade av förra gången. Nu var det no mercy.... Galet.
25 st benböj, 20 kg. Blåste igenom utan problem, trots att jag var rätt slut.


Trodde inte jag skulle genomföra... men det var bara bita ihop och göra klart. Fyyy, vad jag gnällde.... 300 repetitioner gnäll. Skall inte vi kvinnor vara mer smärttåliga? Vilken tur att jag inte fött några barn, hahhha.

Sluttid? 29 minuter. Och floder av stånkande, det var inte mycket stolthet kvar, hahhha. Dock måttligt med svordomar.

Men jag fick ändå beröm, för man måste ju räkna ihop 12 minuter Helen med 29 minuter 300. Dvs totalt 41 minuter STENHÅRD styrke/konditionsträning. Bootcamp  deluxe lixom.

Och jag skall minnas detta när glassar och fika lockar på semestern... Och inte slarva med löpträning/yoga varv.

Vågen landade på 80,3 kg imorse! Inte så långt kvar nu, mitt mål är 75 kg vilket både Pelle och hans PT kollega Camilla tyckte kunde vara lagom. Är inte det UNDERBART! Träningsmänniskor som tycker det är OK med 75 kg till 160 cm! Som ger blanka KATTEN i BMI tabeller. Enligt tabellerna "skall" jag väga som mest 65 kg. Yeeah, right. Om jag vill ha händer som Madonna... Redan nu börjar blå ådror lysa på baksidan av mina  knän. Fatta, minus 15 till så skulle dom "poppa" rejält. Yiekes.

Krickans Crosstraining med Helga och Phd!

Så var det äntligen dags för vårt omstuvade och uppskjutna pass. Förebådat av en viss oro från mina kamrater. Känner igen mig, för jag var döstressad innan mitt första crosstrainingpass och helt övertygad om att jag skulle kräkas.

Bästa bloggkompisarna Phd och Helga ställde upp som försökskaniner, hahhha. Jag var duktigt sliten efter mina 300-repetitioner dagen innan, och det var kanske tur. För vi körde lagom hårt. Phd skulle sätta sig på planet för en riktig "overhaul" till USA två dar senare, och redig träningsvärk kan ju som bekant sitta i upp till en vecka. Och Helga hade en helt vanlig arbetsvecka, med kvällarna bokade för massa kul. Då får man inte bli sönderkörd redan på tisdagkvällen, hahha.

Recept på Krickans Crosstraining:
Uppvärmning: Gå uppför toppen, Sprint/springa, Kräftgång, Gå på alla fyra, grodhopp

SUPERSET 1 minut per övning:
Burpees
Bänkhopp (hade ingen bänk så vi hoppade uppför branta slänten)

Vila 30 SEK

Squats
Utfallspromenad

Vila 30 sek

Bålrotation
Spindelplankan

Vila 30 sek

Armhävningar
Dips (var tänkta på bänk, men det hade vi ingen, så vi gjorde mot marken)

Stretch/rörlighet.

Vi körde två varv! Svetten flöt, iallafall på mig, hahaha. Tvvärr funkade min medttagna äggklocka sådär, nästa gång kör jag med min pulsklocka. Jag tyckte bålrotationen och dipsen var jobbigast, och jag tror att dom andra tyckte Burpees var jobbigast. Det tycker jag nog också egentligen, men det vill jag ju inte låtsas om! Det märktes att vi är ett träningsvant gäng, för vi nötte igenom alla övningar utan problem.

Sen pratade vi om kroppsuppfattning, och hur lätt det är att fokusera på allt "dåligt" man gör istället för allt bra vi gör/har gjort. Knasigt va?

Fick lite frågor om jag inte var rädd för skador när jag tränar med Pelle, så jag var ju tvungen att visa upp mina tjusiga *not* blåmärken. Och fick även höra om nån som typ trillat av ett löpband och gjort sig tvärilla, huh, det vill inte jag göra. Men för mig som precis slutat med en riktigt farlig sport (ridning) så känns risken för skador mikroskopisk.... Men, det är klart jag skal vara försiktig, nu när det börjar bli TUNGT på stången får jag ju se till att den inte hamnar på nåns tå, aj aj aj.....

Sen fick jag även frågan om det inte kändes "skoljympa" att träna med en PT, men hade lite svårt att förstå kopplingen. Vad minns jag av min skoljumpa? Vi spelade en del handboll på högstadiet, eftersom flera tjejer tävlade i handboll. *kul*. Och dansade en del folkdans, kan både shottis och hambo sen dess. De träningvana i klassen fick lägga upp och hålla i egna lektioner på gymnasiet, det funkade superbra. Faktiskt fick vi testa Friskis, som ju var rätt nytt som massfenomen i mitten av 80-talet. En av tjejerna i klassen (liten och rund, hahha) var inbiten friskis fan. Vad minns jag mer? Man blev mest runtjagad i klump. Jag ansågs inte som sportig, ridning räknades lixom inte. Rätt knäppt när man tänker efter.....

Vi skall absolut göra om det i augusti, ett härligt sätt att träffas på, både roligt och nyttigt!

300, gång 7, set 2

Igår kväll så fick jag ett mess från Pelle "sugen på mer Crossfit?". Ja, svarade jag. Och undrade lite vad som skulle komma....

Först började vi med ett rekordförsök, rodd 1 minut.
298 m! En förbättring från 293, men lite snöllet att inte ta sig över 300. Att det skall vara så svårt att ta några snabba drag till...

Sedan var det dags för dagens övning:
25 chins/pullups (45 i motvikt)
50 marklyft, 40 kg
50 armhävningar (på knä)
50 svingar, 15 kg
50 upphopp på bänk
50 floorvipes (ligga på rygg med 40 kg stång med raka armar ovanför bröstet och samtidigt höja/sänka benen)
25 chins/pullups (45 i motvikt)

Sammanlagt 300 repetitioner. På tid! Hahha, när jag fick höra vad jag skulle göra så tänkte jag "japp, och du har hela dagen på dig, för det lär hinna skymma innan jag gjort allt det där".

Det tog 23 min 19 sek! Fatta! Och hur gick DET till? Galet. Då var jag ändå tvungen att hämta andan lite emellan. Det jobbigaste var nog armhävningarna, trots att de var på knä. Och upphoppen, där fick jag sänka höjden något till två stepbrädor, det blev lite övermäktigt med tre.

Knorpade mycket tid på pullups, svingarna och marklyften, men tappade tid på upphoppen och armhävningarna. Att göra 50 repetitioner av en övning är ju lite av en utmaning och dessutom på tid. Galet. Pelle hade visst gjort samma övning dagen innan, fast med äkta pullups och 60 kg på stången. Drygt 14 min hade det tagit! Hahahha, man borde ju koppla en generator till honom, så kunde vi släcka Forsmark. Så, jag är rätt nöjd med mina 23  minuter, även om mina övningar var lättare. Är lite chockad över tiden, hade trott det skulle ta en timme..... Minst.

Sen gjorde vi "turkish getups" med blå kanonkulan 8 kg, "My precious". Då kom lilla My fram i mig, och jag ville skicka hatbrev till han/hon/den/det som uppfunnit övningen. *mutter, j-vla blå kulj-vl, mutter*.  Löjligt svårt!




Kolla in dom här två! Så kan man också göra....


Har även avbrutit min fitnessguru-diet. Jag blev så #€!%€(/?=-trött i helgen. Sovit bra, hållit igång med lagom mycket motion och roliga aktiviteter med mannen och sonen. Ändå var jag läskigt dödstrött. Då fick det räcka, för den här gången. Så, jag såg till att äta mer igår, naturligtvis av nyttiga saker. Hehhhe, säkert fem ballerina kladdkaka slank ned. Hjälp, var tvungen att slänga resten, för det gick inte att få stopp, hahhha. Kakorna gav medelbart effekt. Idag har jag varit MYCKET piggare, trots 300-övningen. Eller så var det rågbrödet med mini-keso och skinka, vad tror ni?

Får se vad som händer på fredag. Antingen både "Hellen" och 300. Eller nåt annat kul!

Imorgon blir det Krickans Crossfit på toppen med PhD och Helga. Hehe, de tror att de kommer kräkas. Jag har loooovat att den enda som kanske kräks är jag. Och förklarat att det krävs löpband, tunga vikter och en PT för att spy :-)
Tänkte köra 1 minut intervall och 30 sek vila. Men efter senaste tidens övningar blev jag lite sugen att köra på tid... Kanske en kombo...

Sprang 2,3 km i sträck! 178 i puls!

Eftersom jag numera är en obotlig friskus med rejäla (och lätt ouppnåeliga) mål i sikte så gav jag mig ut en sväng så här på midsommardagen.

Eftersom min cykel är punkterad så joggade jag ned till spåret, i lugn takt. Bra uppvärmning, men lite tråkigt med raksträcka med asfalt. Sprang visserligen i gräsremsan men det var ändå tungt och tråkigt. Det tog 15 min och är väl en ca 1,5 km.

Sen kom jag ut i spåret, då blev det både roligare och härligare. Tog 2,3 km spåret. Sprang hela vägen! Ja, utom första stupet uppför. Det går framåt! Och det var i (för mig) friskt tempo, jag kravlade mig runt på 18 minuter, hahhha. I dom backarna! Löpning är ju verkligen inte min grej, så jag är helt överlycklig för varje framsteg. På slutet (150 m) så spurtade jag rejält, jag föredrar ju helt klart intensivare tempo. Får såååå mycket bättre steg och driv då. Min puls dundrade upp i 178 och det är ärligt talat en rekordnotering och nog snubblande nära min frivilliga maxpuls. För jag kände hur det började vända sig i magen....... Ett stort framsteg, att jag kan pressa mig utan en Pelle som jagar på, hahhha. Det går framåt!

Sen gjorde jag 10 st "fusk" pullups (man håller i ett volträcke och drar sig upp till hakhöjd), dvs jag stod på en liten stock och hjälpte till med benen för att kicka mig upp. Jag drömmer ju om att kunna göra äkta pullups. Då är det bara att sätta igång att öva! Nu har jag tittat på en del crossfit-klipp. De gör pullups explosivt och använder både mage och ben för att knixa sig upp, lite ormigt så där. Dvs man behöver inte bara använda armarna, utan hela kroppen, explosivt. Sen skall man ju orka 12 st i rad i Helen. Hahha, behöver nog jobba lite mer med att få bort magvolangerna, hahhha. Bara -5 kg skulle göra stor skillnad....

Skall nog döpa dagens övning efter mig själv!

Recept på Krickan:
Grimstaspåret/viltorpsbacken tor
Löpning 2,3 km
10 st pullups
10 st dips på bänk

Det tog 1 tim o 1 minut idag!

Vinkevink!

Midsummer!

Midsommarafton avlöpte traditionsenligt hos Helga med familj på deras landställe. Massor med god mat, bla matjesilltårta som jag gjort. Lade till lite rökt lax, eftersom jag som vanligt aldrig kan följa recept till punkt och pricka :-) Och en massa annat gott! Vilken fest!

Och dans runt midsommarstången i det lilla sommarstugeområdet. I teorin. Eftersom fiskdammspåsarna innehöll typ flera hekto godis så var barnen helt absorberade av detta och helt ointresserade av "små grodorna." Suck. Vad är det för fel med tio bitar och en mandarin? Jag vet inte hur man skall tackla en sån grej, utan att vara tristaste typen på festen. Usch, vad jag gnäller :-) Men det är ju helt galet. De hade ordnat så himla fint med pilkastning (jättekul). Chokladhjul (även det spännade och roligt). Lösgodis är verkligen min hat-grej deluxe och har varit det i många år. Nu höll jag mig lugn, men många gånger genom årens lopp har jag fått utbrott på lösgodis-hysterin. Oj oj, på en dålig dag kan det trigga mig totalt. Jag HATAR skiten. Skall dom där kungarna och prinsarna ta livet av oss? Och det blir alltid TJAFS om äcklet, så jag har lärt mig att hålla käft. Vanligtvis får jag -0% stöd från omgivningen. För det är ju bara jag som har dålig karaktär när jag inte kan låta bli, eller hur?

Helen och 70 kg marklyft!

Idag fick jag stifta bekantskap med Helen (eg Hellen, om man är noga med det engelska uttalet). Gahhk, en bestämd dam som suger musten ur en.

Recept på Helen:
400 m löpning på band
21 svingar med 15 kg vikt
12 chins (i maskin med 45 kg motvikt)

Repetera övningarna 3 varv! Vila INTE! Gaahhk, mig tog det 14,3 minuter. Galet att springa från svingarna brevid löpbandet till Chins-maskinen, men vill man vinna tid så vill man. Som vanligt är det löpningen på band som knäcker mig. För tro inte att jag får springa i ett skönt tempo. Hahha, det var min introduktion till Crossfit. Och jag mådde inte ens illa! Sen finns det femtieelva varianter till, alla med kvinnonamn. Fran och allt vad de heter :-) Många är mer gymnastiska, med romerska ringar och annat jobbigt som jag inte klarar :-)

Shit, en Helen eller Fran om dan. Oj, man skulle ju komma i toppform. Skulle gärna ta en Helen som uppvärmning innan jag styrketränar. Får ta ett djupt andetag, för folk lär ju titta :-)

Sen körde vi Pelles variant, vi får väl döpa det till Pelle, hahhha. '

Recept på Pelle:
Räckhäv 10 st (favvoövning, dom börjar funka riktigt bra nu)
Burpees 10 st
Ryck/stöt enhand med 8 kg kettlebell, 10 st på vardera arm. (Man svingar upp kulan/lägger på axeln, och stöter upp till rak arm)
Dips 10 st

Upprepa 2 varv! Gahh, de sista kettlebellstötarna på vänster hand var otroligt jobbiga. Allt annat rätt OK. Fast Burpees är ALLTID jobbigt.

Sen var det dags för marklyft. Min favvo! Förra gången 60 kg, det var där jag började idag. De sista sex gjorde jag med 70 kg. Razzel! Jepp, med 70 kg på stången så börjar det faktiskt bli jobbigt, det började vända sig lite i magen. Hehhhe, tydligen är jag den av Pelles PT kunder som tar näst mest i marklyft, hhehhe. Jag, 44-årig kvinna. Helt otroligt. Lyften är ju min starkaste gren, speciellt om jag får använda benen.

När det var dags för bicepscurls så var det en kvinna som frågade om vi behövde en av övningsstängerna hon hade plockat bort till sig. Väldigt rart, för den var på typ 8 kg. Fast hon ville bara vara trevlig, och hon visste ju inte vad vi skulle göra. Började med 17 kg, och gick sedan över på 20 kg. Det gäller att inte knixa för mycket, aj aj aj att gunga upp stången är inte bra. Gjorde 8 st bra.

Hmm, jag börjar nog bli värd denna T-shirt: Lift like a girl  Vi får väl se vad tomten har i bagaget.....

Pyspunka och Crosstraining!

Nu är det TREDJE gången på kort tid jag fått punka på min härliga cykel :-) Den här gången var det en riktig "pysis". Arrgh, irriterande.

Skall ned till Sigges och göra en liten hälsokoll, för nåt skumt är det med framhjulet. Hmm, sportiga cyklar verkar inte vara gjorda för att bli välta i cykelstället. Och inte för treåringar i familjen heller, Peter hade satt fast cykelkärran i sin cykel, Ante klättarade upp i kärran och hela konkarongen välte rakt på min cykel. Som hade framhjulet fastkilat i stället. Hela framhjulet blev skevt, suck. Jag har struntat i det och hojat runt, men jag misstänker att det är orsaken till dagens pysis,,,

Oj oj, jag är helt biten av crosstraining, det är ju jättekul! Idag körde vi två och två, och jag fick sällskap av en pigg tjej från Kalmar. När vi hade kört hela varvet, 12 övningar, så hojtade hon dagens bästa kommentar "ett varv till". Hahhha. Men fy vad segt det var i början, jäklar, det märktes att jag inte gjort något vrålintensivt sen förra crosstraining i torsdags. Men jag var väldigt sliten och trött i kroppen i helgen, så det var välbehövligt med lite vila. Imorgon skall jag gå och få lite massage av min stela nacke, då skall jag ro lite också samtidigt. Och lämna in cykeln!

På torsdag är det dags för nästa PT-pass.

Vikten hamnade på 81,1 imorse, så det verkar vara en stabil notering. Men jag är skeptisk, kanske lite destruktivt att inte tro sina ögen. Men vikten har ju jojjat/legat still de senaste veckorna. Väldigt irriterande! Men nu kör jag hårt fram till månadsskiftet, så det är inte långt kvar nu.

Walk & Talk

Ibland älskar jag mitt jobb mer än annars! Jag hade föreslagit ett Walk&Talk möte med en kontakt jag träffat på Business in heart, och hon nappade. Toppen! Så, idag har vi promenerat Bromma runt, så himla bra! Först runt Judarn, sen längs med vattnet och upp igen. Det var hur fint och roligt och givande som helst. Så himla bra, varför kan inte alla möten vara sådana?

Idag vägde jag in på 81 kg blankt. Lite märkligt, med tanke på att jag åt en kvarts pizza (modell stor), 10 st Polly och en bit supersmaskig jordgubbstårta på gårdagens barnkalas. Är milt sagt skeptisk til rekordnoteringen, skall väga mig imorgon igen.

Har kört desto striktare diet idag, och varit småhungrig hela dan. Trots att jag ätit tre ägg, suck. Min walk&talk kompis G. hade anlitat en kostcoach och gått ned multum. Strongt! Vi jämförde kostscheman och insåg att det fanns stora likheter. Största skillnaden är att jag äter middag tidigare än hon, och har ett extra mål proteinpulver eller liknande lite senare på kvällen. Precis som jag har hon tränat mycket, så det verkar vara nyckeln till framgång. Karate & tennis! Hur coolt är inte det! Hon han kört benhårt med återhämtningsmål efter träning, det har jag gjort också, men har nog slarvat nån gång.  Jag fick lite bra tips på vad de kan innehålla. Keso/banan är ju en klassiker :-)

Pisstrött på dietande...

Faan, vad tjatigt det är. Har hållit på sen slutet av januari och jag är SKITLESS. Är dödligt trött på att alltid vara lite, lite hungrig. Och långloppet satte verkligen ytterligare tjofräs på aptiten, har varit vrålhungrig i över ett dygn nu. Toppen! (obs, ironiskt).

Dom goda nyheterna är att gårdagens 9,6 km passerat relativt obemärkt när det gäller överansträngning. Hade lite känningar i fotvalv och utsida skenben igår, men det är nästan helt borta idag. Med alla historier man hört om löparskador så har ju jag, som tung och ovan löpare, varit livrädd för skador. Ett annat ställe som jag brukar känna av är infästningarna runt höftleden, jag brukar ju känna av senorna som fäster in höftkulan i höften. Men de känns helt OK.

Japp, det får nog bli 9,6 km igen. Och denna gång på en något bättre tid. Vid tiotiden igår kväll var jag så trött att jag knappt kunde röra mig, somnade som en sten och sov hela natten, trots att sonen låg på hypotenusan och buffade med sitt gulliga huvud i min mage. Vid 5.22 vaknade jag till sans, då balanserade jag på en tunn remsa sängkant, och drog över honom till Ps sida. Sen byggde jag värsta muren av kuddar och täcken mellan oss, hahaha. P hade för länge sen flytt över till sonens säng, smart drag.

En natts dval liknande sömn. Alltid nåt, jag som då och då brottas med gräsliga sömnproblem. Nu vet jag att 9,6 km i rejäla backar funkar bombsäkert :-) Tjoflöjt!

Har skänkt alla mina gamla kläder som jag drunknar i till min kompis Karin, som i sin tur gått ned från 54 till 48 i byxor! Bra jobbat! Nu har jag en låda 46:or som står och väntar, så rätt vad det är så dyker hon upp och inkasserar :-) Det var lite surt, speciellt min ljusröda perfekta sommarskjorta, med fickor, snyft. Men, jag simmar ju i den.

9,6 km avklarat!

Jepp, idag var dagen långlopp för mig. Vitsen med att ha en tränare är att han peppar mig även utanför gymmet. Det var han som föreslog två varv istället för ett! Nåt som jag ALDRIG skulle kommit på själv, fy vad jobbigt :-) Hahha, det är ju därför man har en tränare, för att tvingas ur sin komfortzon.

Det tog 1 timme och 38 minuter, då ingick en kisspaus, tre korta stretchpauser och en dricka-paus mellan första och andra varvet. Sprang faktiskt stora delar av sträckan, säkert mer än hälften. Dock i ett väldigt lugnt tempo. Första varvet låg pulsen mellan 120-130 och andra varvet något lägre.

Var sjukt stel till att börja med, första kilometern var rejält motig. Sen rullade det på, spåret är ju otroligt omväxlande och härligt, fåglarna kvittrade. Backarna är ju jobbiga, så jag gick uppför dom, pulsen drar ju ändå iväg ordentligt.

Efter första varvet var jag otroligt pigg, hade hur mycket som helst kvar att ge. Första 4,8 km kändes bara som en mysig prommis i skogen. Så det var helt rätt att ta två varv. Andra varvet blev tyngre. Lite otippat var det inte kondisen som sviktande, utan monotonin i rörelserna. Att jag inte är nån van löpare tar ju ut sin rätt, gjorde lite höga knän och spark i baken bara för att få avbrott, stavgångstanterna tittade storögt på mig :-) Efter 1,5 timme så började jag få tunnelseende, men inte så farligt. Det brukar vara värre på Crosstrainingen, där brukar jag helt tappa omvärlden, hahhha. Jag orkade spurta sista sträckan, så jag var rätt pigg. Folk tittade lite när jag kom bälgande, hahha.

Utmaningen idag var inte tiden/frekvensen utan distansen. Att kravla sig runt utan skador och att orka hela varvet.

Löpning är ju otroligt bra och avkopplande när man har ett så fantastiskt spår. Mjukt underlag, och massa backar att ta sig uppför. Man passerar vattnet, en bonus det med. Och Grimstafältet, där dom var ute och red, det såg superhärligt ut med ponnys i högt gräs. Men, att ha löpning som ENDA motionsform. Nja. Inte för mig iallfall, jag skulle mest bli stel och sliten. Och jag vill ju vara stark och flexibel...

Nu är jag gräsligt stel och lite överansträngd i benen, så imorgon blir det vila och barnkalas. Vi var och åt middag på Ban Thai i Spånga, otroligt smaskigt när jag levt på kvarg, skinka och Quinoa senaste veckan. Inte helt enligt min diet, men det skall nog gå bra. Har varit otroligt hungrig hela dagen, inte helt otippat.            

Japp, en långdistans (1,5 tim eller mer) i veckan borde kunna få kilona att lossna. Skall definitivt göra om det nästa helg!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

Dietdag 8, jobbigt

Har slutat räkna ned, eftersom jag kommer streta på ända till semestern börjar i juli.

Nu börjar det bränna ordentligt! Haft en stretig hungerdag. Att jag sov dåligt i natt har nog med saken att göra. Har överdoserat på cashewnötter/jordnötssmör de senaste dagarna. Så, idag har jag plockat bort dom, och OJ vad det blev jobbigt helt plötsligt. Äter tio mandlar istället, mindre risk för att det blir för mycket av det goda.

Nu skall jag hålla ut två veckor till. Och ta en paus under semestern. Det betyder INTE fritt ätande och viktuppgång :-) Förra sommaren gick jag inte upp ett hekto på semestern, och det kommer jag inte göra i år heller. Men, en paus behövs, för det börjar bli sjukt enformigt och tröttsamt. Har ju hållit strikt diet hela mars, april, maj, juni. Inte undra på att jag börjar tröttna lite. Jag vet det sen förut, det är bättre att ta en paus och börja om.

I augusti blir det reload och hårdkörning. Men tills dess, bara hålla ut två veckor till.....

Laddar för 9,6 km i spåret imorgon. Har mer lust att gå på gymmet och kötta, hahha. Men nu skall jag testa, jag är nämligen rätt säker på att ett "långlopp" kommer sätta fräs på förbränningen. Man får ju passa på när det är sommar och allt, får kötta i vinter istället. Och löpning är ju fiiiint och kvinnligt, hahhha.

Dags för tre varv yoga, sen gonatt med sonen som råkade tupplura vid femtiden.

Sista ridgången....

Lite sorgligt, idag var sista ridgången. I tisdags var jag tvungen att avbryta eftersom Max visade tendens till kolik (magknip för hästar, inte lika oskyldigt som det låter). Så, idag fick jag rida igen, men det var segt att ge sig iväg straxt innan sju, ville helst äta frukost med familjen istället. Gruppen var en trevlig överraskning, supertrevliga kvinnor som gillade att småprata. Men, medelåldern på ridskolan är ganska hög, jag känner mig som en av ungdomarna. Vid 44 års ålder!  Egentligen är det inget fel med det, jag gillar att umgås med folk i olika ålder, både yngre och äldre. Fast att utöva idrott med 55+ åringar, nja. Tempot blir ju anpassat efter dom som är svagast och det här är tyvärr inga vasalopps-damer. Det är nog förklaringen till att det inte funkat så bra. Ridning kan ju vara hur tufft som helst, men man skall ju orka/våga också. Hmm, ridklubben kommer nog få problem med bristen på föryngring framöver. Om alla de aktiva och drivande i klubben nu är uppåt sextio, så kommer det ju tunnas ur framöver..... En ridskola är beroende av sin ridklubb vid tävlingar och annat, och för bidrag från kommunen.

Pratade med en av ridlärarinnorna. Hon skulle tävla fälttävlan i helgen, faktiskt på ryttarstadion. Det är dressyr, hoppning och terrängbana. Skulle vara kul att se, men det blir så mycket väntetider, plutten orkar nog inte med. Hästen jag red i vintras, Afrodite, har fått ett nytt hem hos en privatryttare i Bålsta, så det blir nog bra. Otroligt fin häst, synd att hon inte funkade på ridskolan.

Nu får jag styrketräna och ladda om, så kan jag säkert ta tyglarna igen framöver. Men det känns lite knasigt, jag har ju ridit en gång i veckan sen -96.

Komplimanger på jobbet!

Hurra hurra, idag på lunchen så sade mina kompisar som hyr rum på samma våningsplan att det verkligen börjar synas. Lite löjligt att man är så svag för smicker, när jag både ser och känner på kläderna att det hänt mycket.

Idag körde jag mitt livs tredje Crosstraining pass, nu börjar jag få kläm på det där. Blåste på allt vad jag orkade och valde de tunga vikterna och såg till att hålla uppe tempot. Det enda jag kollapsade på var dips, shit, dips i en minut är jobbigt värre! Speciellt om man bränner på i början kan en minut vara låååång. Och kräftgång är jobbigt, sätter ju rörligheten på prov. Men idag koncentrerade jag mig och tog ett steg i taget, med rätt fokus blev det enklare, inte så lite koordination i den övningen. En station var hopp-rep, det gick riktigt bra. Det märks att jag övat på asfalt ute på gården, det släta trägolvet i salen var ju en dröm om man jämför. Övning ger färdighet!

Kämpar på med min diet, nu kör jag fram till midsommar. Som om jag hade nåt val, hahhha.

Nu är det nedräkning till semestern! Eftersom vi skall vara tre veckor i Stenungsund har jag faktiskt kollat in ett gym där, Sportlife. Inte för att jag skall tillbringa all tid där, (trist för familjen) men några vändor styrketräning får det nog bli. Och kör man hårt fyller man ju på med träningsvärk för en vecka :-)Är man träningsnörd så är man.  Annars får jag väl nöta på med min /&)(/%)€%"€"!€&%/-löpning. Om jag hyr in mannen och sonen som "hare" på cykel så skall det nog gå bra.... Det är några kilometer till bageriet, jag får väl muta dom med var sin bulle när vi kommit dit, hahha. Här lever vi INTE som vi lär! Men västkustens bullar är inte riktigt som de sliskiga sockerbomberna på seven-eleven. De är släta, utan fyllning, modell fastlagsbulle. Med massor av kardemumma i degen. GOTT!

Dietdag 6 (av 7)

Jag stretar på med min diet, det blev pyttelite fusk på studentmottagningen i tisdags. Paj, surdegsbröd med smör och tårta, men inga större mängder. Och det där med vin har jag helt lagt ner, är mer eller mindre torrlagd numera. Men, idag har det funkat finfint.

Var och hjälpte en kund på Östermalm med deras wordmallar, hemsida och lite annat. När klockan blev 12 så sade jag att jag behövde gå och äta lunch eftersom jag numera är noga med mina mattider, min kontaktperson skulle äta kesolunch vid skrivbordet.

Beställde en fantastisk sallad på Tysta Marie i Östermalmshallen. Man kunde komponera den själv, så jag valde Quinoa, kyckling, romansallad, bönmix, avacado, kronärtskocka och nån lätt dressing. De mixade salladen på plats, så att dressingen och alla ingredienser verkligen blandades, lite som en Ceasarsallad i USA. URGOTT! I salladskön träffade jag en gammal jobbarkompis, som numera jobbar på Storåkers (reklam eller PR byrå, lite osäker på vilket, får läsa på). Hehhe, gissa om jag var snabb att slänga fram visitkortet, och jag frågade direkt om jag fick komma upp och presentera mig, man får inte vara buskablyg :-) Så nu är det bara att sätta igång och tjata :-)

Sen gick jag och satte mig på en bänk på kyrkogården, och brevid mig kom en tjej med bylsig blå kavaj och satte sig. Jag blev så himla nyfiken att jag var tvungen att fråga om hon jobbade på kyrkan. (inte så vanligt att 30-åringar med hästsvans har för stora kritstrecksrandiga kavajer som går ned på halva låret) Men det gjorde hon inte, hon jobbade på Auktionsverket. Gisses, det var superintressant att prata med henne!

Så, jag har haft en toppendag. Och när det gäller motion har jag rört på mig då och då under dagen, cyklat till stationen, gått från östermalmstorg till centralen, cyklat och handlat på kvällskvisten. Har varit grymt stel i hela kroppen och haft ordentlig träningsvärk i rumpan. Det var nog de höga upphoppen på bänken som gav resultat.

Imorgon blir det Crosstraining, laddar för fullt. Imorgon skall jag våga köra lite hårdare än sist. Fattar inte varför jag fegar ur när jag kommer in i "tunneln", då är det väl bara att köra på. Ja, det ÄR jobbigt. So what? Herregud, vad kan hända? Nej, jag kommer inte spy, det sparar jag tills i höst. Varför skall just jag vara piggast i gruppen på slutet? Visst skall jag orka två varv, men när andra varvet börjar är det väl bara att blåsa på.... Gaaaahhh. Och det är ingen risk för skador, alla övningar har jag kört varianter på i ett kvartal nu. Ja, jag brottas med mig själv som ni märker. Våga, orka, våga, orka. Om de unga killarna vågar se ut som om dom håller på att kollapsa, så kan väl jag också våga?

Håller på och peppar vår granne barnvakten att haka på. Jepp, ni kan kalla min blogg träna med 20-åringar.

Nu är det dags för mina Yogavarv, idag kanske jag kan göra dom obehindrat, så var det inte igår :-)

Gång 5, set 2. Blåvägran och hemläxa!

Idag var det dags för nytt PT-pass. In i dimman nästan direkt, Pelle frågade om det snurrade i huvudet, eftersom jag nog verkade lite disig, lite väl tidigt. Men sen drack jag rejäl med vatten och kvicknade nog till :-)

Idag blåvägrade jag göra en övning! Benböj med stången liggande på överarmarna. Jag kände med en gång att det blev kross, och krokade av fort som sjutton. Hahha, det var första gången, och det blev en viss dragkamp. Pelle tyckte ursäkten "jag får blåmärken" var mesig :-)  Jag är urless på att se ut som ett misshandelsoffer, att benen är blå och gula kan jag leva med. Men inte överarmarna! Jag som äntligen har lite axlar att visa för omvärlden, vill inte behöva gömma dom årets soligaste dagar. Men, jag hittade snabbt några kuddar som jag jag drog på, sen fortsatte jag. Frid och fröjd! Utom att övningen var SKITPISSJOBBIG! Stång-hlvetet gled hit och dit och jag bara muttrade inombords. Sen fick jag göra tre set om fem burpees (varvat med annat), undrar om det är standardstraffet när man försöker maska? Men, jag börjar få kläm på dom, burpeesarna alltså och drog igenom fem stycken på 23 sek. Personbästa, ibland är det bra att bli lite arg. Visst blir ni sugna på att skaffa en egen PT? Nån man bara älskar att hata :-) Mysigt!

Sen gjorde vi bicepscurl med 20 kg. Hehhhe, då kändes det bra igen. Och faktiskt, i spegeln på gymmet kunde jag börja skymta konturer på mina överarmar. Då hade vi kört som galningar i typ 65 minuter, det syns ju bättre när musklerna fått jobba. Nu när jag vilat har det lagt sig, men jag kan faktiskt känna skillnad när jag klämmer lite. Tänk, tre månaders ursinnigt tränande och dietande ger resultat. OTROLIGT!

Just det, jag gjorde jämfota upphopp på bänk. Pelle höjde till en sanslös höjd. Tre stepbrädor på varandra, alla tre höjda till maxläge. Tippar på en 80 cm. Helt sjukt. Jag som bara är 160 cm lång, den räckte upp på halva låret. Jävlar i havet. Det mest sanslösa var att jag satte säkert fyra stycken. Fattar inte hur det gick till, det är ju ändå 80-pannor som skall studsas upp. Galet. Jämfotahopp 80 cm rakt upp på bänken. Fattar ni vilken duns? Och när jag väl landade däruppe, hur djupt min rumpa kom. Shit, rumpan var på väg att landa i lådan. Pelle var mest imponerad över att jag klarade av att ställa mig upp när jag väl var uppe. Galet, som sagt var. Mina drömmars mål, 300 m rodd på en minut, kanske inte är ouppnåeligt, after all.

Min hemläxa är:
a. Rörlighetsövningar. 3 st "yoga"varv om dan
b. Springa två varv i 4,8 km spåret, på lördag dvs 9,6 km. Det får ju bli löpning/promenad varvat. Men det finns en poäng med att hålla på såpass länge, det lär ju ta uppåt en två timmat. Något av en utmaning bara det... Förbränningen ändras tydligen efter 1,5 timmar, och man börjar bränna fett istället för kolhydrater. Jepp, det blir bra! Måste ge ge mig av i ottan bara....

Inget illamående idag!
Nu skall jag ladda för Crosstraining på torsdag. KUL! Imorgon är det ridskoleavslutning. Och årets första/enda studentmottagning!

Dietdag 3 (av 7) Vart finns min motivation?

Jag har svårt med motivationen när det gäller min vikt! Jag bor ju i de runda magarnas förort. Nej, folk är inte ständigt gravida här ute i muffintopparnas mecka. Dom är bara lite tjocka om magen. Vi är långt från de slimmade Bromma-gasellerna. Varför skall just jag slita ihjäl mig på gymmet/utsätta mig för plågsam diet? Har funderat och kommit fram till följande:

a. Jag vill inte vara på väg mot tresiffrigt igen. Januaris invägning på 94 kg var läskigt nära och oj vad jag började få ont i kroppen. Inte bra och inte kul och jag är glad att det är över.
b. Jag tycker det är sjukt kul (att slita på gymmet).
c. Jag bara älskar att träna med min PT, viktminskning är ju den perfekta "ursäkten" att nöta på familjebudgeten med denna sanslösa lyx.
d. Jag vill ställa upp i BIRR (Bajen Indoor Rowing Race) i december. Några kilo mindre kommer göra underverk för resultat.

Jag nöter altså på med min diet, vi hade härlig grillfest igår på gården. Jag åt hamburgare med vettiga tillbehör, men undvek alkohol och sötsaker. Det kändes inte som nån större uppoffring. Framåt tiotiden åt jag min efterrätt/kvällsmål, keso-mini med musli och en tärnad apelsin. Det var riktigt gott. Känner att dieten bränner, är på gränsen till hungrig hela tiden, men det går att tackla. Detta borde ge resultat....

Dietdag 2 (av 7)

Det går ganska bra det här! Fast jag blev vrålhungrig vid fyratiden i natt och gick upp och åt ett ägg och en bit skinka. Lite har jag bommat, men jag misstänker att 1300 kcal är i minsta laget för mig (vilket dieten ger om jag följer den strikt), enligt beräkningarna behöver jag drygt 2500 kcal per dag, beroende på vad jag gör.

Här kan man räkna ut sin Kaloriförbrukning, otroligt intressant. Pratade lite med min granne som itrimmar och svajar med vikten, försökte peppa henne att börja med rejäl styrketräning. Fortsättning följer :-) Hahha, jag har verkligen hittat min mission, att få alla kvinnor jag träffar att lyft tungt.

Tyvärr mäktade jag inte med det 1-split styrketräning, som jag egentligen var sugen på. Har fortfarande rejäl träningsvärk efter torsdagens crosstraining. Ibland räcker inte 48 tim utan jag behöver 72 tim för att verkligen återhämta mig. Och vårens ryggsmäll har lärt mig hur viktigt det är med aktiv vila. Just nu är tre gånger hårdkörning i veckan det jag orkar och eftersom mina PT sessioner och crosstrainingen innehåller riktigt tunga lyft så får tredje passet bli kondition eller liknande. Rätt stor skillnad mot 2003-2004 då jag upplevde att jag körde hårt 5-6 dgr i veckan. Å andra sidan så kan jag säga att "köra hårt" då typ motsvarar medellätt nu, hahha. Kan ju säga att jag aldrig mått illa av träning innan jag började träna med Pelle, hahhha.

Istället för gymmet sprang jag och P ett varv i Grimstaskogen, dvs jag sprang ett varv och P två i 4,8 km spåret. Men då var han rejält trött, och jag kände mig mest uppiggad av mitt varv. 53 min tog det för mig, så jag har ju lite att jobba på. Till mitt försvar kan jag säga att alla erfarna löpare som jag pratat med som sprungit i Grimstaskogen säger att det är ett grymt jobbigt spår, några av backarna är mer stup än backar.

Jag sprang större delen av spåret och hade hårt jobb med att hålla upp pulsen över 140, den faller ju som en sten så fort jag softar lite. Jag fick springa på rejält i nedförsluten, en ny och härlig upplevelse.

Mitt nyinköpta magnesiumblock väntar på mig, men det får vänta tills på måndag morgon då jag bokat nästa PT pass.

Dietdag 1

Eftersom min viktminskning helt stannat av de senaste veckorna så blir det strikt diet, tänkte köra hårt i en vecka och sen utvärdera. Lite snopet att viktminskningen plötsligt planar ut efter tre månader, men jag inser att jag varit rejält bortskämd när jag gått ned fem hekto i veckan utan att tänka så mycket på vad jag äter. Dvs, jag hållit mig till Pelles lista och fem mål per dag med fokus på protein, men förutom det har jag inte tänkt så mycket på vad jag ätit.

Jag har plockat fram fitnessgurus dietschema för tjejer och följer det i stora drag men skippar dom konstigaste tillskotten. Har plockat fram hushållsvågen, känner att jag behöver väga så här i början för att få koll på proportionerna. Tyvärr funkar det inte med powerwalk innan frukost, det blir för stressigt och treåringen behöver gos med bägge sina föräldrar när han vaknar :-) Det skall nog gå bra ändå.

Frukost
Kvarg med 50 g osötad musli
Kaffe + mjölk

Lunch
En äggvita
Rökt kalkon
Tofu
sammanlagt ca 200 gr
+ massa grönsaker, en matsked sataysås (jordnöt, olja, socker)

Mellis
Äpple + cashewnötter, 10 st

Middag
Baconlindad kyckling fylld med lite parmesan och soltorkad tomat. GOTT! Ca 250 gr
nudlar, ca 50 gr
en tesked sataysås
Sockerärtor och tomater i massor.

Kvällsmål
MyoFusionHydro med lättmjölk.

Idag var jag på koll hos Naprapaten och hon var nöjd med min rygg.  Däremot är jag rejält stel i axlar och nacke. Hon fick gå igenom och nöp bort alla muskelknutor, aj aj, det var rätt jobbigt. Jag skulle behöva gå och få regelbunden knådning, när jag har lite mer pengar skall jag köpa klippkort hos massören på gymmet. Dels är det billigare eftersom dom tar halvtimmes pass, dels är det smidigt eftersom jag ändå är på gymmet då och då.

Drömuppdrag!

Jag har det härligaste designuppdrag på mitt bord just nu. Det är en dam med ljusblå ögon som jobbar med massage/healing som behöver ny logo.

Har satsat på en logo med BÅDE delfiner och regnbågar. Jag föreslog Delfiner, och tänk hon nappade!
Kan det bli bättre?

Crosstraining!

Skulle egentligen träningsdejtat mina blogg-kompisar Phd och Helga ikväll, men Helga var tvungen att sätta sig i bilen och dra till Örebro istället. Därför blev vårt inplanerade Crossfit-pass på Johannelundstoppen inställt. Vi gör ett nytt försök nästa vecka!

Överlevt mitt andra Crosstrainingpass, utan att ens vara i närheten av att spy :-) Mådde inte ens illa. Antingen är jag jäkligt bra på att maska, eller så börjar jag bli sjukt stark..... Blåste på riktigt ordentligt sista varvet och fick riktigt härligt tunnelseende mot slutet, när man inte orkar tänka på nåt annat än nästa övning/ repetition, då jobbar man ordentligt. Det var 15 kg på stången i bänkpressen, ville man ha det jobbigare fick man köra flera repetitioner.

Vi var fyra tappra som slet som galningar, två tjejer och två killar. Pelle hade släpat in roddmaskinen, hahhha. Rodde 276 m på en minut, det var hyfsat med tanke på att det var sista stationen på första varvet. Något sämre resultat på andra, tror jag hamnade på 260 m, vilket ju är rejält under min nivå :-) Å andra sidan hade jag slitit som en galning med skivstången innan, vi gjorde "thrusters" dvs djupa benböj med ryck över huvudet. Gaaahk, jobbigt. Misstänker att jag inte kom tillräckligt djupt ned i benböjen, skall ha bättre koll om vi gör övningen nån mer gång.

En av killarna såg riktigt trött ut på slutet, ett tag trodde jag att han skulle spy :-) Antingen körde han hårdare, eller så blev han tröttare, och eftersom jag var djupt inne i dimman, hade jag svårt att se skillnad. På slutet gjorde vi "idioten" men jag snubblade  på första varvet, lite synd, för sen var det svårt att hinna ikapp, tjugoåringarna var sååå mycket snabbare :-)

Sen åkte jag hem, sonen och jag vattnade jordgubbslandet. Sen lekte vi Snorglefant och Raglefant, det går ut på att jag pussas jättemycket och jag låtsas äta upp hans öron. Det var lite busigt ikväll, jag var rätt slut/borta och när P var och handlade så blev det en hel del påhitt från sonens sida, som involverade jord och vatten. Pust. Men man är ju bara tre år en gång i livet, och smuts är bra.

Pust, nu måste jag gå och lägga mig!