300, gång 7, set 2

Igår kväll så fick jag ett mess från Pelle "sugen på mer Crossfit?". Ja, svarade jag. Och undrade lite vad som skulle komma....

Först började vi med ett rekordförsök, rodd 1 minut.
298 m! En förbättring från 293, men lite snöllet att inte ta sig över 300. Att det skall vara så svårt att ta några snabba drag till...

Sedan var det dags för dagens övning:
25 chins/pullups (45 i motvikt)
50 marklyft, 40 kg
50 armhävningar (på knä)
50 svingar, 15 kg
50 upphopp på bänk
50 floorvipes (ligga på rygg med 40 kg stång med raka armar ovanför bröstet och samtidigt höja/sänka benen)
25 chins/pullups (45 i motvikt)

Sammanlagt 300 repetitioner. På tid! Hahha, när jag fick höra vad jag skulle göra så tänkte jag "japp, och du har hela dagen på dig, för det lär hinna skymma innan jag gjort allt det där".

Det tog 23 min 19 sek! Fatta! Och hur gick DET till? Galet. Då var jag ändå tvungen att hämta andan lite emellan. Det jobbigaste var nog armhävningarna, trots att de var på knä. Och upphoppen, där fick jag sänka höjden något till två stepbrädor, det blev lite övermäktigt med tre.

Knorpade mycket tid på pullups, svingarna och marklyften, men tappade tid på upphoppen och armhävningarna. Att göra 50 repetitioner av en övning är ju lite av en utmaning och dessutom på tid. Galet. Pelle hade visst gjort samma övning dagen innan, fast med äkta pullups och 60 kg på stången. Drygt 14 min hade det tagit! Hahahha, man borde ju koppla en generator till honom, så kunde vi släcka Forsmark. Så, jag är rätt nöjd med mina 23  minuter, även om mina övningar var lättare. Är lite chockad över tiden, hade trott det skulle ta en timme..... Minst.

Sen gjorde vi "turkish getups" med blå kanonkulan 8 kg, "My precious". Då kom lilla My fram i mig, och jag ville skicka hatbrev till han/hon/den/det som uppfunnit övningen. *mutter, j-vla blå kulj-vl, mutter*.  Löjligt svårt!




Kolla in dom här två! Så kan man också göra....


Har även avbrutit min fitnessguru-diet. Jag blev så #€!%€(/?=-trött i helgen. Sovit bra, hållit igång med lagom mycket motion och roliga aktiviteter med mannen och sonen. Ändå var jag läskigt dödstrött. Då fick det räcka, för den här gången. Så, jag såg till att äta mer igår, naturligtvis av nyttiga saker. Hehhhe, säkert fem ballerina kladdkaka slank ned. Hjälp, var tvungen att slänga resten, för det gick inte att få stopp, hahhha. Kakorna gav medelbart effekt. Idag har jag varit MYCKET piggare, trots 300-övningen. Eller så var det rågbrödet med mini-keso och skinka, vad tror ni?

Får se vad som händer på fredag. Antingen både "Hellen" och 300. Eller nåt annat kul!

Imorgon blir det Krickans Crossfit på toppen med PhD och Helga. Hehe, de tror att de kommer kräkas. Jag har loooovat att den enda som kanske kräks är jag. Och förklarat att det krävs löpband, tunga vikter och en PT för att spy :-)
Tänkte köra 1 minut intervall och 30 sek vila. Men efter senaste tidens övningar blev jag lite sugen att köra på tid... Kanske en kombo...