Eftersom jag numera är en obotlig friskus med rejäla (och lätt ouppnåeliga) mål i sikte så gav jag mig ut en sväng så här på midsommardagen.
Eftersom min cykel är punkterad så joggade jag ned till spåret, i lugn takt. Bra uppvärmning, men lite tråkigt med raksträcka med asfalt. Sprang visserligen i gräsremsan men det var ändå tungt och tråkigt. Det tog 15 min och är väl en ca 1,5 km.
Sen kom jag ut i spåret, då blev det både roligare och härligare. Tog 2,3 km spåret. Sprang hela vägen! Ja, utom första stupet uppför. Det går framåt! Och det var i (för mig) friskt tempo, jag kravlade mig runt på 18 minuter, hahhha. I dom backarna! Löpning är ju verkligen inte min grej, så jag är helt överlycklig för varje framsteg. På slutet (150 m) så spurtade jag rejält, jag föredrar ju helt klart intensivare tempo. Får såååå mycket bättre steg och driv då. Min puls dundrade upp i 178 och det är ärligt talat en rekordnotering och nog snubblande nära min frivilliga maxpuls. För jag kände hur det började vända sig i magen....... Ett stort framsteg, att jag kan pressa mig utan en Pelle som jagar på, hahhha. Det går framåt!
Sen gjorde jag 10 st "fusk" pullups (man håller i ett volträcke och drar sig upp till hakhöjd), dvs jag stod på en liten stock och hjälpte till med benen för att kicka mig upp. Jag drömmer ju om att kunna göra äkta pullups. Då är det bara att sätta igång att öva! Nu har jag tittat på en del crossfit-klipp. De gör pullups explosivt och använder både mage och ben för att knixa sig upp, lite ormigt så där. Dvs man behöver inte bara använda armarna, utan hela kroppen, explosivt. Sen skall man ju orka 12 st i rad i Helen. Hahha, behöver nog jobba lite mer med att få bort magvolangerna, hahhha. Bara -5 kg skulle göra stor skillnad....
Skall nog döpa dagens övning efter mig själv!
Recept på Krickan:
Grimstaspåret/viltorpsbacken tor
Löpning 2,3 km
10 st pullups
10 st dips på bänk
Det tog 1 tim o 1 minut idag!
Vinkevink!
Tränas det?
7 år sedan
.. det är ju nästan så att man funderar på att dra ihop ett gäng väninnor och dra igång en "intervention". Hur länge skall den här personlighetsstörningen bestå? Krickan springer till och från löpspåret? Vem är du och vad har du gjort med min väninna? Motion till kräksgränsen? Frivillig maxpuls. Konstiga uttryck. Nu skall jag masa mig ner till tvättstugan. Kanske ta bilen till joggingspåret, lite inspirerad blir man ju i alla fall. Men det där med maxpuls tycker jag vi väntar med: sprang upp och ner och uppför Vanadisberget i vintras, det var inte ett uns av frivillighet i den maxpulsen kan jag lova; mer en hälsning från hjärtat; står du inte still NU, så gör jag det.
SvaraRaderaBättre smal och vältränad än tjock och ........
SvaraRadera