Styrketräning, nytt program och minisats

Idag var dagen då det äntligen passade att köra mitt nya 1-split styrketräningsschema för första gången. Maken fick vara hemma i lugn och ro och dona med huset. Sonen var till en början tveksam till Mini-sats just denna dag, men när han fick klart för sig att han skulle få se på Pippi-film följde han glatt med.

Det kändes smått absurt att gå in sommarens vackraste dag, men väl där kändes det helt OK. Och hey, gratis barnpassning kan man ju inte motstå. Att jag dessutom kunde mangla mig med skivstången gjorde ju inte saken sämre.

Utfall 25 kg, galet jobbigt
Benböj 25 kg, jobbigt
Byggarvändning 17 kg, hade nog orkat mer, men ville spara lite på mina mosade nack/halsmuskler som jag varit rejält mör i på sistone
Bicepscurl, började med 12 och gick upp till 15. Oj, vad stark jag börjar bli!
Superset:
California Curl 5 + 7 kg,  svårt att få till dom. 5 kg för lätt, 7 kg för tungt. 6 kg hantlar saknades, men dök upp när jag var klar. Dessutom började mina mosade underarmar bränna ordentligt innan det ens började kännas i triceps
Dips på bänk, gjorde två set utan problem. Dags för en vikt i knäet kanske?


Jag och PT-Camilla stod inne i fria vikter rummet och svettades som galningar, hahhha. Men åh vad trött jag blir på mitt maskande, att det skall vara så (/?)/(&/(%E#%€&#"-svårt att bara pressa ur mig tre uns till. Därför är skivstången så otroligt bra, när jag lassat på 25 kg för utfallen så är det ju bara att bita ihop och köra alla seten, samma sak med benböj. När jag byggt upp rälsen så skall det ju mycket till att jag skall krångla mig runt och börja lassa av, hahhha. Nästa gång skall jag nog slänga på 5 kg till, va sjutton två ynkliga 2,5 kg skivor. Det är ju ingenting!

Vikten har pendlar som bara den de senaste dagarna, inledde veckan med att gå upp från 81,1 till 82,5. Jobbigt! Men det fick sin förklaring när min mens dök upp, så jag borde lära mig och strunta i att väga mig de dagarna i månaden. Sen kan jag erkänna att jag slarvat något med maten i början av veckan och inte hållit samma stenhårda diet. Lite väl många nötter och en och annan näve russin har slunkit ned.

Men, idag har varit klockren ur kostsynpunkt! Quinoa, hoummos, kålsallad, lax och kyckling på menyn. Har bytt ut mitt eftermiddagsmellis mot MyoHydroFusion och hoppas det extra proteinet gör susen. Faktiskt, jag märkte skillnad redan idag, jag var inte alls lika hungrig till middagen. Pratade lite diet med mina grannar, de kör LCHF, men jag måste erkänna att jag tycker det är ganska ointressant. Med dieter alltså. Man kommer ju rätt långt med sunt förnuft :-) Det som är intressant är vad man gör!

Nu blir det aktiv vila lördag/söndag. Nu måste mina mosade muskler läka tills på måndag, då har jag bokat Pelle. Drömmer om att hårdköra lite i slutet av juni, när ridningen är klar. 2 ggr PT i veckan + crosstraining borde toppa formen. Annars sparar jag den karamellen till augusti, det kan vara en bra rivstart efter semestern, hahhha. Inte för att jag kommer vara helt ur form, förra sommaren var vi väldigt aktiva, jag gick inte upp ett gram på semestern. Och grill-glass-rose kommer jag definitiv skippa i år...