Helen och 70 kg marklyft!

Idag fick jag stifta bekantskap med Helen (eg Hellen, om man är noga med det engelska uttalet). Gahhk, en bestämd dam som suger musten ur en.

Recept på Helen:
400 m löpning på band
21 svingar med 15 kg vikt
12 chins (i maskin med 45 kg motvikt)

Repetera övningarna 3 varv! Vila INTE! Gaahhk, mig tog det 14,3 minuter. Galet att springa från svingarna brevid löpbandet till Chins-maskinen, men vill man vinna tid så vill man. Som vanligt är det löpningen på band som knäcker mig. För tro inte att jag får springa i ett skönt tempo. Hahha, det var min introduktion till Crossfit. Och jag mådde inte ens illa! Sen finns det femtieelva varianter till, alla med kvinnonamn. Fran och allt vad de heter :-) Många är mer gymnastiska, med romerska ringar och annat jobbigt som jag inte klarar :-)

Shit, en Helen eller Fran om dan. Oj, man skulle ju komma i toppform. Skulle gärna ta en Helen som uppvärmning innan jag styrketränar. Får ta ett djupt andetag, för folk lär ju titta :-)

Sen körde vi Pelles variant, vi får väl döpa det till Pelle, hahhha. '

Recept på Pelle:
Räckhäv 10 st (favvoövning, dom börjar funka riktigt bra nu)
Burpees 10 st
Ryck/stöt enhand med 8 kg kettlebell, 10 st på vardera arm. (Man svingar upp kulan/lägger på axeln, och stöter upp till rak arm)
Dips 10 st

Upprepa 2 varv! Gahh, de sista kettlebellstötarna på vänster hand var otroligt jobbiga. Allt annat rätt OK. Fast Burpees är ALLTID jobbigt.

Sen var det dags för marklyft. Min favvo! Förra gången 60 kg, det var där jag började idag. De sista sex gjorde jag med 70 kg. Razzel! Jepp, med 70 kg på stången så börjar det faktiskt bli jobbigt, det började vända sig lite i magen. Hehhhe, tydligen är jag den av Pelles PT kunder som tar näst mest i marklyft, hhehhe. Jag, 44-årig kvinna. Helt otroligt. Lyften är ju min starkaste gren, speciellt om jag får använda benen.

När det var dags för bicepscurls så var det en kvinna som frågade om vi behövde en av övningsstängerna hon hade plockat bort till sig. Väldigt rart, för den var på typ 8 kg. Fast hon ville bara vara trevlig, och hon visste ju inte vad vi skulle göra. Började med 17 kg, och gick sedan över på 20 kg. Det gäller att inte knixa för mycket, aj aj aj att gunga upp stången är inte bra. Gjorde 8 st bra.

Hmm, jag börjar nog bli värd denna T-shirt: Lift like a girl  Vi får väl se vad tomten har i bagaget.....