Här kommer lite texter från CrossFits svenska + amerikanska hemsida.
CrossFit – Fitness i världsklass med 100 ord
CrossFit – Fitness i världsklass med 100 ord
Ät kött och grönsaker, nötter och frön, en del frukt, lite stärkelse och inget socker. Håll intaget på en nivå som stödjer träningen men inte kroppsfett. Träna de huvudsakliga lyften: marklyft, frivändningar, knäböj, pressar, stöt och ryck. Lär dig gymnastikens grunder; pull-ups, dips, repklättring, armhävningar, sit-ups, pressar till handstående, piruetter, volter, split och olika positioner. Cykla, spring, simma och ro hårt och snabbt. Blanda dessa element fem till sex dagar i veckan i så många kombinationer och mönster som kreativiteten tillåter. Rutin är fienden. Håll träningspassen korta och intensiva. Lär dig och utöva nya sporter regelbundet.
Japp, i all enkelhet, mouhahhha, är ju detta något att leva efter. Lite Zumba och ridning platsar ju definitivt, nu när gymnastikens grunder kanske inte sitter klockrent (avstår nog helst från pressar till handstående, split och volter, hahha). Även en 44-åring från Vällingby kan leva efter detta. Och är det nån som SKA leva så här, så är det jag, jag har så otroligt mycket att vinna på det.
CrossFit enligt grundarna
”Our specialty is not specializing. Combat, survival, many sports, and life reward this kind of fitness and, on average, punish the specialist.
CrossFit is in large part derived from several simple observations garnered through hanging out with athletes for thirty years and willingness, if not eagerness, to experiment coupled with a total disregard for conventional wisdom.
1. Gymnasts learn new sports faster than other athletes.
2. Olympic lifters can apply more useful power to more activities than other athletes.
3. Powerlifters are stronger than other athletes.
4. Sprinters can match the cardiovascular performance of endurance athletes – even at extended efforts.
5. Endurance athletes are woefully lacking in total physical capacity.
6. With high carb diets you either get fat or weak.
7. Bodybuilders can’t punch, jump, run, or throw like athletes can.
8. Segmenting training efforts delivers a segmented capacity.
9. Optimizing physical capacity requires training at unsustainable intensities.
10. The world’s most successful athletes and coaches rely on exercise science the way deer hunters rely on the accordion.
CrossFit enligt grundarna
”Our specialty is not specializing. Combat, survival, many sports, and life reward this kind of fitness and, on average, punish the specialist.
CrossFit is in large part derived from several simple observations garnered through hanging out with athletes for thirty years and willingness, if not eagerness, to experiment coupled with a total disregard for conventional wisdom.
1. Gymnasts learn new sports faster than other athletes.
2. Olympic lifters can apply more useful power to more activities than other athletes.
3. Powerlifters are stronger than other athletes.
4. Sprinters can match the cardiovascular performance of endurance athletes – even at extended efforts.
5. Endurance athletes are woefully lacking in total physical capacity.
6. With high carb diets you either get fat or weak.
7. Bodybuilders can’t punch, jump, run, or throw like athletes can.
8. Segmenting training efforts delivers a segmented capacity.
9. Optimizing physical capacity requires training at unsustainable intensities.
10. The world’s most successful athletes and coaches rely on exercise science the way deer hunters rely on the accordion.
Om ni orkar kan ni ju titta på klippet från CrossFit games. Det är lätt att förblindas av alla halvnakna snyggingar, hahaa. Undrar om dom FÅR ha kläder på sig? Det drar väl sponsorer antar jag, $$$$$-is king. Men, faktum är att dom gör saker jag gillar att göra, visst, jag orkar inte göra allt, men varianter på det mesta gör jag redan. Och dom ser riktigt trötta ut, trots att dom är jordens starkaste tjejer och killar. Tjejen som kastar sandsäckar på 3:22 är min idol, hon kämpar på med tejpad axel.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar