Min veckoplanering ser ut så här:
Måndag: PT
Tisdag: Ridning (några veckor till)
Onsdag: Aktiv vila = promenader, lätt löpning, cykling, simning, rodd, övningar på pilatesboll
Torsdag: Crosstraining (gruppträning som leds av min PT, en extra knuff att inte maska) alt PT
Fredag: Aktiv vila
Lördag: Styrketräning 1-split, löpning eller Shape
Söndag: Aktiv vila eller Zumba
Jag känner mig jättenöjd, för nu har jag fått in bra med återhämtning. Det var ju därför min rygg la av, det blev för mycket helt enkelt. Det var bra att min naprapat introducerade mig till begreppet "aktiv vila". Jag har ju känt att jag mått bra av att röra mig när jag har träningsvärk/känner mig stel. Och jag vill ju inte sitta i soffan mina vilodagar, utan hålla igång på en avkopplande nivå. Det finns en nivå mellan soffslöande och hårdkörning = aktiv vila
Nu vet jag att måndag, torsdag och lördag är mina hårdkörningsdagar. Så det är bara att planera och ladda för det!
Kläderna bara växer, min nya byxstorlek är 42. Köpte en jeansjacka i stl 44 idag, tyckte inte det var nån ide att jamsa med en 46a. Den sitter bra, något tight, men det är supersnyggt ovanpå rymligare tröjor/tunikor. Framför allt sitter den bra över ryggen, inte en valk i sikte :-)
Jag väger fortfarande ca 82 kg... Ja, det skall verkligen bli intessant att se vart jag hamnar.
Tränas det?
7 år sedan
HaHa! Aktiv vila ser ut som mina "intesiva träningspass". Du är verkligen tuff tjejen! Jättehäftiga lyft-klipp som du hade lagt in också. Kul att se hur det går till. Och vad kul att få köpa nya MINDRE kläder :D Det är den bästa belöning JAG VET!
SvaraRaderastora kramar
Äsch, rätt vad det är så ror du också 300 meter på en minut.... Och du skall inte underskatta vad 16 ggr PT ger. Det är sjukt hur mycket jag utvecklats. Första gången med min PT gjorde jag utfallspromenad utan vikter, och tyckte det var superjobbigt.
SvaraRaderaNu, tre månader senare, gör jag utfall med 30 kg!!!! på axlarna! Helt sjukt. Skall jag lära mig göra "ryck" utan att gå sönder, så är det grundsteget.
Kämpa på! ALLA rörelse är bra rörelse!