Aha. idag var det dags igen. Jag tar mig längre in i tyngdlyftandests mysterier. Nu skall vi börja jobba på min "snatch", dvs "ryck". Det är supersvårt och man måste vara explosiv och allround-stark för att greja det. Så, vi har börjat med de olika momenten i ett "ryck"
Hittade det här klippet på ett perfekt ryck, jag älskar den här tjejen!
Shit, vad det här är roligt! Här är ett klipp till, och i klippen emellan "rycken" så ser vi några av dom övningar jag brukar göra; sprint med 10 kg vikter, utfall med stång på axlarna, jämfota hopp osv.
Tränas det?
7 år sedan
Vill inte verka negativ med detta ser inte speciellt bra ut för ryggen. Eller ser snarare ut som det skulle vara lätt att göra något galet och då skada ryggen. Eller? :-P
SvaraRaderaJag förstår att du blir bekymrad, med tanke på förrförra veckans ryggkrångel :-)
SvaraRaderaSom sagt var, "ryck" är det mycket högt ställda målet, och nu håller vi på att öva delmomenten. Dvs att lyfta stången över huvudet med raka armar, djupa benböj, frivändningar. Dessa övningar ger balans och styrka, vilket som bekant är bra i vardagen :-) Det hänger ju också på hur mycket man lassar på stången, man kan ju göra "ryck" med15 kg på stången, eller bara pinnen! Kroppen är gjord för att användas och om du frågar mig är tennis, långlopp i cykling och maratonlopp betydligt farligare aktiviteter än korrekt utförda styrkelyft :-) Att jag fick ryggskott berodde på en olycklig kombination, att jag; a. Bar på sonen b. Mot bättre vetande gav mig på skivstången 2 dagar i rad. Inte smart, och jag har lärt mig en läxa :-) Vila minst 48 tim innan jag ger mig på de tunga vikterna, samt inte bära på sonen.