Bakslag, men livet är inte slut för det :-)

Gahhk, kände att min rejäla träningsvärk började bytas ut mot rejäl ont redan igår kväll. Tog en Naproxen (supertablett som räcker i 12 timmar) gick och lade mig och sov som en zzzztock.

Men, jag vaknade och hade ganska ont, som en låsning och kramp mitt på ryggen. Känner igen känslan, har haft liknade för fem år sdan, fast högre upp. Ringde Naprapaterna Kungsholmen (jättrevliga och dessutom kund till mig) i full panik kl 8.00, fick tid kl 9.00 åkte dit, fort som sjutton.

Där fick jag träffa Annika, som berättade att mina ryggmuskler blivit "lite sura", för att uttrycka det milt. Söndagens bärande av sonen, 15 rörliga kilon, i kombination med tung styrketräning i början av veckan har blivit lite för mycket. Musklerna skyddar ryggraden och "försvarar" när det blir för mycket. Dessutom hittade hon mina stela höfter på ett nafs, jag behövde knappt viska att jag haft strul med höfter/ländrygg under vintern, hon hittade mina ömma punkter på höftkammen direkt. AJ!

Så här:
Mina hopplöst stela höfter hindrar min normala och rörliga ländrygg röra sig som den vill/behöver. Då flyttas rörligheten upp en snäpp, till partiet ovanför, som egentligen behöver vara mer passiv/stelare. Problemet sitter 100% i musklerna, jag svarade superbra på behandlingen och har alla förutsättningar att bli helt bra, på ganska kort tid dessutom. Fick beröm för att jag pallrade mig iväg till Naprapaten på en gång, ju tidigare dess bättre tydligen.

Hon var väldigt positiv till PT, styrketräning och viktminskning! Jag var livrädd för att hon skulle bannlysa styrketräningen :-) Inte alls! Jag behöver bara en kort paus. Just nu skall jag ägna mig åt aktiv vila, dvs promenader, rodd (lugnare, ej Tabata varianten), cykling, kanske lite zumba (om det känns bra). Stretcha rumpmusklerna som tusan. Jag får inte bära sonen, och jag måste låta min älskade skivstång vara.

Förhållningsorder:
Jag behöver stabilitetsövningar på pilatesboll, för att bygga upp djupa stablitetsmuskler. Passar mig bra, vi har kört en hel del sånt, det ingår in mitt nya 1-split schema och jag gör gärna mer/fler sådana övningar. Se till att få "aktiv" vila 48 tim efter tung styrketräning. Inte bli kall om ryggen, får plocka fram min pashmina schal. Inget mer bärande på sonen. "Tyvärr" har jag blivit så stark att jag känt att jag orkat bära på honom (tidigare har ländryggen helt enkelt inte orkat) och därför gjort det. Inte så smart, och en vanlig orsak till ryggstrul hos småbarnsföräldrar.

Jag som laddat för att testa crosstraining, snyft, ja ja, får ta tag i det längre fram. Rom byggdes inte på en dag, jag kommer ju fortsätta mangla mig själv med styrketräning, då gäller det att inte gå ut för hårt. Det är ju bara de senaste veckorna vi börjat köra med tyngre vikter. Klart att det är något annat än att stå med lätta hantlar och vifta, hahha.

Nu blir det aktiv vila och det känns riktigt härligt! Hur vi skall komma åt mina stela höfter är för mig en gåta. Jag kanske skall be min Naprapat ringa min PT, hahhhha.