Topplista träningsvärk!

Jepp, här kommer en lista på bästa träningsvärken.

5. Rumpa
4. Mage (helst nedre delen)
3. Insida lår (klassisk ryttarträningsvärk)
2. Triceps

Och vinnaren är, tatttaddadam:
1. Underarmar (ovansida)

Ja, av konstig träningsvärk tar nog det här priset, jag visste inte ens att man kunde få träningsvärk i underarmarna. Det är gårdagens vändningar och ryck med 20 kg stång som gett resultat. Om det fortsätter så här kommer jag bli en hejjare på armbrytning, hahha. Kan bli ett kul partytrick på grillfesterna framöver....

Dessutom har jag träningsvärk i hals/nacke, utsida underben (men bara vänster) samt höger lår. Jag har ju problem med att jag är svagare i hela höger ben pga min klumpfot, så vi verkar komma åt min svaga sida nu :-)

Kände mig hyfsat överklassig....

.....när jag lämnade sonen på dagis iförd ljusrosa blus och svarta piqeur ridbyxor. För övrigt de görflotta ridbyxor jag fick av Avalanche i 40 års present, som nu sitter riktigt bra. Jag hade vanliga gympadojer till, för den där härligt vardagsnonchiga stilen.

Gång 3, set 2. Supertusing, ryck och vändningar

Så var det dags för en ny PT-timme. Jag inledde med att springa en supertusing på 2 km, jobbigt. Och motivationen tröt ordentligt på andra halvan, fy. Men, jag kutade större delen på nr 10 och 11 och vi konstaterade att jag får ett mycket bättre steg och hållning i det tempot. Dessutom råkade jag skrämma slag på Pelle när jag sade att jag "haft ont i hela kroppen" efter torsdagens Crosstraining. Oups, jag menade ju bara att jag varit rejält mör och träningsvärkad :-) Typiskt mej att överdriva....

Idag körde vi på kvällen eftersom vi båda hade en hektisk och fullbokad dag. Inte helt optimalt, skall försöka undvika det om möjligt framöver. Hela supertusingen så stod burken med magnesium och väntade och jag lovar att skivstången ropade mitt namn HÖGT! Snacka om att längta av bandet, hahhha.

Gisses vilka härliga valkar jag börjar få i händerna nu, och det är skivstången som är skyldig. Vi övade olika varianter på ryck och vändningar med 20 kg stången. Målet är fortfarande ett "ryck". Lika jobbigt som kul! Det krävs ett rejält grepp om stången, och magnesiumet hjälpte helt klart. Oj oj, jag  kommer bli riktigt stark underarmarna och i händerna. Det där med greppstyrka är intressant, för det är ett sätt att mäta funktionellt åldrande. Och min stålmorfar, 101 år har alltid haft otroligt starka händer och underarmar och aldrig nånsin brutit ett ben. Jepp, det är nåt att jobba på.

Tyngdlyftning är mycket svårare än vad det ser ut :-) När man ser "ryck" så förstår man att det är tungt, men jag kan dessutom berätta att det är otroligt svårt. Men KUL! Och det behövs verkligen en tränare, det är ju inte så att jag en vacker dag vaknar och känner "idag är dagen jag skall göra nåt jag aldrig gjort förut: ryck". För att därefter gå ut i fria-vikter-rummet, köra bort de biffiga grabbarna, slita tag i en skivstång och börja göra ryck, hahhha.

Nu känner jag att träningsvärken börjar smyga sig på.... Underarmar, utsida vrister, framsida lår.

Dagens vikt? 81,1 kg. Vilket ger 1,1 kg tapp sen förra veckan. Yiihhha, fritt fall! Undrar om jag kan komma in i det magiska sjuttiotalet innan nationaldagen? Nu är det nära!

Har provat lite kläder och kommit på att jag gillar Bondelid. Snyggt, lite finare och lagom dyrt. Stl L i Bondelids vävda blusar/klänningar börjar sitta bra, men jag har lite kvar. Eftersom jag fortfarande har mina boobs stl 85E så blir det lätt lite tight och glipp i knapparna mitt fram. Men jag är på god väg!

Min systers PT....

Hehhhe, träningsfebern sprider sig och min syster som skall gifta sig i oktober har också skaffat en PT. (klart influerad av storasyrran). De har kört ett tag, utomhus med en rottis i släptåg. Japp, en stor hund ger nog motivation att inte slarva med burpeesarna :-) Syrran var, precis som jag, millisekunder från att kräkas första gången.... Hon är ändå tolv år yngre och minst lika många kilon lättare och absolut inte otränad, så det verkar ingå i upplevelsen, oavsett vem man är :-) No pain, no gain. 

Well, nu är syrrans PT en av de nya Gladiatorerna! Håll utkik framåt hösten, hon kallas Hyper i showen. Energiskt värre, ännu mindre chans för syrran att fubba med bänkhoppen.

Hahhha, det kommer bli de vältränade överarmarnas bröllop.....

Lätt löpning och äppelkaka :-)

Idag ordnade vi barnvakt och P och jag gav oss ut i löpspåret. Vi tog 4,8 rundan och sprang ca 3,5 av dom i lugnt tempo, sen dog jag lite. Hade mycket bättre fart och spänst förra helgen. Torsdagens Crosstraining har resulterat i rejäl träningsvärk i axlar, triceps och ben. Det märktes i spåret, benen var som stockar. Inget att göra nåt åt, bara att gilla läget och nöta på. Men, jag springer 3,5 obehindrat i långsamt tempo, kunde prata med P hela tiden! Faktiskt ganska otroligt med tanke på att jag var tvungen att bryta coopertestet efter 750 m i slutet av februari. Målet är ju att kunna springa 4,8 känns inte så avlägset. Sen har ju spåret ett antal mördarbackar att tackla...

Sen gick jag på kalas med sonen och åt en bit hembakt äppelkaka med vaniljsås. Oj, oj, enligt all beprövad bantningsmetodik så skall ju då veckans viktminskning gå om intet (ni som suttit på idiotiska viktväktarmöten vet vad jag pratar om). Vet ni vad? Jag tror inte att det kommer göra ett skvatt skillnad :-)  Sen tänker jag inte testa varje vecka, det känns ju onödigt, nu när jag betalar dyra pengar för att min PT skall hålla koll på mig.

Kläderna växer, ett par 3/4 byxor i stl 33 tum som tidigare känts utopiskt små är nu lagom, åt det något fladdriga hållet. Var och provade lite toppar men eftersom modet är rätt fladdrigt just nu så avvaktar jag något. Häpnas också över min maffiga ryggtavla som håller på att bli bredare än baken! Å andra sidan är ju skönhetsideealet att vara spindeltunn, även för tränade tjejer, så det är bara att konstatera att den lådan kommer jag aldrig passa in i. Ja, ja, bara jag får lyfta tunga saker är jag nöjd.

Tillägg:
Min rygg känns helt fantastisk just nu, ingen trängsvärk, ingen stelhet. Bara toppen!

Ett designjobb med träningsanknytning...

Jag och min PT har bytt timmar med varandra, och det har resulterat i en ny header till hans träningsblogg gå in och kolla, jag är faktiskt rätt nöjd med resultatet :-) Det var ett superroligt uppdrag att göra, lite lärorikt också, passade på att uppdatera mina Illustratorkunskaper.

Imorgon blir det hårdkörning! Barnvakt fixad, så min man hänger på. Antingen blir det 4,8 km spåret eller Shape på Parken. Årets övertalningskampanj av min man P har resulterat i påskrivet Sats-kontrakt, så nu har jag den perfekta träningskompisen. Bästa killen, som dessutom inte känner sig hotad av att frugan lyfter tyngre än han. Fast han varvar ju mig i spåret, även om han springer baklänges med förbundna ögon. Ja, han har en sanslös talang för löpning, det är helt sjukt vad han kan springa fort/snabbbt/långt. Men hans benhinnor sätter snabbt stopp om han är otränad, så helt smärtfritt är det ju inte. Vi är helt enkelt bra på olika saker :-)

Crosstraining avklarat!

Japp, det var jobbigt! Men jag spydde inte, hurra hurra. Passet har potential, nästa gång skall jag våga blåsa på mer och inte fegköra. Klart jobbigare än Shape, så det var ju bra. Men inte lika jobbigt som supertusningen (3 km löpning i intervaller på löpband, löjligt jobbigt).

Jag är rejält trött nu, men jag orkade med två varv cirkelträning och kände igen alla övningar utom "spindelplankan". Det som var illamåendeframkallande för mig var kombinationen 30 sek växelvis "ryck" och sprint. Dvs vi gjorde ett förenklat "ryck", drag med skivstång över huvudet och upp på tå. Sen springa fram och tillbaka över salen. Sen tillbaka för nya ryck. Gahhk, det blir ju intensivt att varva löpning med tunga lyft, även om jag nog ändå tyckte löpningen var det mest avkopplande på hela passet :-)

Vi var tre prsoner på passet, så det fanns massor med tid för personlig pepp, lite small group training, hahha.

Var fortfarande något mör i benen efter måndagens hårdkörning. Utfallen med 30 kg på axlarna tog rejält på rumpmusklerna, hahha. Jag var med på bodybalance igårkväll, men det var inte riktigt så bra som jag trott, flera av rörelserna gav mikro-hugg i ryggen. Rörelserna i Bodybalance (yoga, Pilates, Tai-chi) är både statiska och tunga, faktiskt inte alls bra för mina stela ryggmuskler. Rodd/bollövningar funkar bättre. Där ser man. Synd, för när jag känner mig fräshare i kroppen så älskar jag bodybalance. Dessutom ställde jag mig längst fram vid spegeln, inte bra, jag kände mig som barbamamma mest hela tiden :-( Trots att jag kan se skillnad på mina ben, så kändes det inte kul. Näe, jag orkar inte med såna där speglingssessioner, blä.

Eftersom jag aspirerar på att vara en riktig crossfit-tjej så ingår det att testa olika saker hela tiden. Dags för nåt nytt mao! Det kommer nog en massa knasiga nyheter till hösten, piloxing kanske, hahhha. Boxning och pilates, vad sägs om det?

Sov gott, det komer jag göra!

En ny bebis!

ÄNTLIGEN!
Min syster, som gått mycket över tiden, har äntligen fått sin lilla pojke. Huha, skönt att det är över, först blev hon igångsatt och sen blev det ändå akut kejsarsnitt :-( Alltid pirrigt med förlossningar. Jag har sett bild, han har gosiga runda kinder och är jättesöt!

Och det börjar röra på sig för barn nummer två även för oss! Vår socialtjänstdam ringde idag, på lillkusinens födelsedag och allt. Världens seeeegaste hemutredning för adoption har plötsligt tagit fart och vi skall troligtvis upp i nämnden för formellt beslut redan den 8e juni. Och vår socialtjänstdam (världens bästaste, vi älskar henne) sade att så fina referensbrev hade hon inte sett på länge :-) Jag som trodde att de flesta fick bra omdömen, men hon framhöll att våra referenser var något extra! (Hojta till om ni vill att jag förklarar alla oändliga turer i en adoption, men var beredd på att det blir låååångtråkigt.) Idag är jag mest bara glad och orkar inte bekymra mig om allt meck. Och resultatet är bara så gudomligt underbart, t o m när lilla prinsen treårstrotsar som en tok, så det är verkligen värt det :-)

De som skall äras läser eventuellt denna blogg, så jag kan passa på och tacka lite extra. TACKELITACK! (bäst att vråla så det hörs). Sen skall vi bara tackla evighetsköerna till Etiopien, men det får bli nästa dilemma. Fortsättning på denna elefantgraviditet fortsätter!

Nu skall jag nog ta en sväng till gymmet och fira genom att smörja min något stela rygg, roddmaskinen brukar få den att kännas som väl vispad grädde, alldeles len och fin.

Crosstraining uppladdning!

Gahhk, planen är Crosstraining (galet jobbigt cirkel/gruppträningspass som leds av min PT) på torsdag. Nu har jag laddat/haft ont i ryggen/skjutit upp i veckor. Men nu skall det bli av! Det är inte så lite skräckblandad förtjusning, speciellt som jag fick höra av Pelle att det är nån som spyr vaje vecka.

Men, jag vet ju att jag kommer spy nån gång. Lika bra att ha det avklarat :-) Inget att vara så himla rädd för. Sen har jag förtjänat T-shirten "Puking isnt just for supermodels anymore". Men, man får inte skämta om att spy? Eller får man? Fast jag gjorde det ju precis. Aj aj.

Tillsvidare laddar jag upp med det här klippet. Det var från "crossfit", men jag misstänker att Crosstraining är Sats egen variant av Crossfit. Ja, ja det lär ju inte vara mindre jobbigt :-)

Gång 2, set 2. Ryck! Stöt!

Aha. idag var det dags igen. Jag tar mig längre in i tyngdlyftandests mysterier. Nu skall vi börja jobba på min "snatch", dvs "ryck".  Det är supersvårt och man måste vara explosiv och allround-stark för att greja det. Så, vi har börjat med de olika momenten i ett "ryck"

Hittade det här klippet på ett perfekt ryck, jag älskar den här tjejen!




Shit, vad det här är roligt! Här är ett klipp till, och i klippen emellan "rycken" så ser vi några av dom övningar jag brukar göra; sprint med 10 kg vikter, utfall med stång på axlarna, jämfota hopp osv.

Två näsor i Grimastaskogen!

Idag så fixade jag barnvakt, sonen fick vara hemma hos våra gulliga grannar med två döttrar i perfekt "barnvaktarålder". (12 och 15).

Och jag fick med mig min man! En perfekt match, jag behöver ju pressa mig själv, och han behöver ta det lugnt så att han inte pajar sina benhinnor. Med mig i släptåg kunde han ju helt enkelt inte remma på alltför fort (och gå sönder), och jag hade en "hare" att jaga efter i skogen.

Vi tog 4,8 km spåret och sprang ca 75-80% av det. Spåret har ju ett antal mördarbackar, så om man skall orka springa uppför alla dom så får man vara i finfin form. Vi kunde springa och småprata mest hela tiden, och då var det plötsligt inte lika jobbigt. Och som jag konstaterat förut trivs jag bättre i ett något högre tempo, att smålufsa med korta låga steg är mest bara mesigt och tröttsamt. När jag springer motsvarande 9-10 på löpbandet måste jag sträcka på mig, dra in magen och slappna av i axlarna. Så, hellre kortare sträckor i schysst tempo, och sen promenera, än att pina mig med ett steg som inte passar.

Vi tyckte båda de var jättehärligt, det får nog bli tradition. Man kan ju göra annat också, cykla, remma uppför johannelundstippen osv. Så gör ju "crossfit" tjejerna, de varierar, gör aldrig samma saker.

Träningsplanering!

Min veckoplanering ser ut så här:

Måndag: PT
Tisdag: Ridning (några veckor till)
Onsdag: Aktiv vila = promenader, lätt löpning, cykling, simning, rodd, övningar på pilatesboll
Torsdag: Crosstraining (gruppträning som leds av min PT, en extra knuff att inte maska) alt PT
Fredag: Aktiv vila
Lördag: Styrketräning 1-split, löpning eller Shape
Söndag: Aktiv vila eller Zumba

Jag känner mig jättenöjd, för nu har jag fått in bra med återhämtning. Det var ju därför min rygg la av, det blev för mycket helt enkelt. Det var bra att min naprapat introducerade mig till begreppet "aktiv vila". Jag har ju känt att jag mått bra av att röra mig när jag har träningsvärk/känner mig stel. Och jag vill ju inte sitta i soffan mina vilodagar, utan hålla igång på en avkopplande nivå. Det finns en nivå mellan soffslöande och hårdkörning = aktiv vila

Nu vet jag att måndag, torsdag och lördag är mina hårdkörningsdagar. Så det är bara att planera och ladda för det!

Kläderna bara växer, min nya byxstorlek är 42. Köpte en jeansjacka i stl 44 idag, tyckte inte det var nån ide att jamsa med en 46a. Den sitter bra, något tight, men det är supersnyggt ovanpå rymligare tröjor/tunikor. Framför allt sitter den bra över ryggen, inte en valk i sikte :-)

 Jag väger fortfarande ca 82 kg... Ja, det skall verkligen bli intessant att se vart jag hamnar.

Supertusing. Gång 1, set 2

 Idag var det dags att börja andra omgången PT-timmar. Vi körde "supertusing". Totalt 3 km i intervalller. Döööjobbigt! Jag och löpning är ju ingen höjdarkombo, fattar inte att det skall vara så löjligt jobbigt. Men, vid det här laget klarar jag ju faktiskt att springa 2-3 kilometer i långsamt tempo, utan större problem. Men, när jag tränar med Pelle är det allt annat än skönt :-) Hmm, jag måste ha varit självplågare i mitt tidigare liv, för jag dyker glatt upp på gymmet och ser fram emot varje PT-session. Helt sjukt, men så är det. Beroendeframkallande det här....

En stor skillnad mot förut är att min puls sjunker snabbt vid vila, efter 30 sek vila känner jag mig helt OK igen. Så lite kondis börja dyka upp minsann.

Dessutom gjorde vi Burpees, faktiskt 10 st på en minut. Det är jag rätt nöjd med! Efteråt var det visserligen lite "buck furpees"mutter från min sida, men ändå helt OK. Supertusingen var värre! Och jämfotahoppen upp på bänk går som en dans. Slarvade på första, sen skärpte jag mig och satte nio bra på raken.

Sen gjorde vi övningar på boll, men då var jag lite paj. Situps på boll var sjukt jobbigt, inte så konstigt efter supertusningen. Har fått några nya övningar att köra på egenhand. Rygglyft på boll var lätt som en plätt, magövningarn var det värre med.

Även om det var jobbigt idag så kändes kräkkänslorna avlägsna. Jag misstänker att jag kommer kräkas nån gång, men det var inte idag. Ungefär som ridningen. Man vet att man kommer ramla av nån gång. Men man vet inte när! Kanske det blir Crosstraining som fäller mig :-) Vi får se. Om det händer har jag verkligen förtjänat T-shirten "Puking isnt just for supermodels anymore".  Fortsättning följer....

Nu har jag en härlig blåsa på foten, glömde slänga på mig mina halvsockor utan sprang supertusing barfota i skon. Visst blir man frisk och pigg av att träna?

En rolig T-shirt till....

Snart får jag ge mig, men den här är också kul. Något mer kryptisk, men helt hysteriskt rolig för den som är insatt. På bild ett är det en sk "crosstrainer" med pedaler och pinnar. Och bild två talat för sig själv... En sån skulle jag vilja ha, men då får jag ducka när jag passerar de där ellipsmaskinerna. 

Lyxdag!

Igår var en sån där lyxdag :-) Jag har ju världens bästa chef som tyckte att det var helt OK att jag åkte och red på morgonen och sen improviserade en pic-nic lunch med min tränare. Ridningen gick bra men jag upphör inte att häpnas över hur dåligt förberedd min ridlärarinna är. När vi skulle in i paddocken så var det en häst där, som hon var tvungen att ta ut. Och där stod hela ridgruppen och väntade. Visst det tog bara tre minuter, men ändå. Vi betalar ju ändå 243 spänn i timmen, och varje minut räknas, kan ju jag tycka.

Sen textade jag Pelle och föreslog en Pic-nic lunch och guide till Vällingby höjden/fälten (han ville få bättre koll). För en gångs skull så hann jag intervjua honom lite, vi hinner ju inte prata så jättemycket på gymmet, så det var kul att klara av lite socialt prat om ditt å datt, det blir ju inte mycket sånt när pulsen är uppe i 173, hahhha. Det blev ju en del jämförande av matlådor, jag hade missat proteinet i min, så det fick jag höra. Japp, man skall lyssna på sin tränare :-) Otroligt skönt med lite omväxling till vårt lunchrum på jobbet, det känns lite dammigt att sitta där när solen skiner ute.

Idag njuter jag av att inte ha träningsvärk någonstans, att faktiskt känna mig riktigt pigg och fräsh i kroppen. I eftermiddag skall jag cykla till Bromma och hämta en leverans, det blir skönt.

Imorgon kör vi igång etapp två, med 20 ggr personlig träning. Det har varit bra med aktiv vila, latmasken i mig tar lätt överhanden. Nu skall det bli kul att blåsa på....

Hahha, jag som trodde det var skämmigt att spy :-)

Åh, jag dör, vilka roliga tröjor det finns! Hahhha, jag kanske inte skulle hållit tillbaka/avbrutit dom gånger jag höll på att kräkas när jag tränat med PT. Det kanske är nåt att vara stolt över, hahhha. Och vi som skall köra 20 ggr till, gott om tid att råka kräkas :-) Hjälp!

Buck furpees!

Hahhhha, detta kommer bli mitt slagord framöver! Buck furpees
"Did the furpees, bought the bucking T-shirt"
Visst måste man älska att hata dom? Furpeesarna alltså :-)

Infotexten till tröjan är lika rolig den!
"Even back in the day, burpees were getting hated on. This is our shout out to the longstanding tradition of bucking furpees!"

Snyggt!

Jag har hittat en Crossfit-mode-blogg The 11th crossfit skill, hahha, snacka om att specialisera sig. Jag är ju rätt inne på rosa just nu, men detta blå/svarta tyckte jag var skitsnyggt. Vill ha, vill ha. Tittar ni noga ser ni att det är en skivstång på strumporna! Amerikanska styrketräningstjejer kör med korta shorts och knästrumpor! Snyggt! Men det anses nog töntigt här hemma i Tjockhult. Sen är det väl lite väl med solglasögon, det behövs ju knappast i mörka norden. När figuren blivit mer slimmad och blåmärkena är under kontroll så kanske jag vågar mig på  knästrumpor. Kanske. Gillade även lilla kjolen nedan.... Turkost och ljusgult är ju superläckert...

Naprapaten säger kör!

Jag tycker själv att det känts otroligt bra i helgen, och fick det bekräftat av Naprapaten. Hon var jättenöjd med utvecklingen. Jag med! Med tanke på att jag hade svårt att sova pga smärta natten mellan onsdag och torsdag så är det smått fantastiskt att jag är smärtfri idag! Hon satte tens-plattor och masserade min rygg. Det är den stora ryggmusklen, latissimus dorsi som krånglat. *no shit* Den som ger simmare den karaktäristiska V-formen bakifrån. Ihk, vad det illade när hon drog tag i den. Inte skönt. Jag ville helst förvandlas en sladdrig amöba och obemärkt slinka ned från massagebänken och glida ut under den pyttelilla glipan under dörren. Tyvärr halvhängde hon över mig, så det gick bara inte att smita. Sen blev det några "knäckar" och "krasar" när hon fick några låsningar i ryggen att släppa. Naprapati är verkligen coolt.

Sen fick jag ligga på sidan och där lyckades hon ta tag i sidofileerna, djupt där inne. Fattar inte hur hon bar sig åt. Känns som att hon har varit halvvägs inne i magen och grävt. Där kan man snacka om djupa magmuskler! Jag känner ju tydligt att jag nuförtiden består av två lager. En hård kärna med en vaddering som tydligt sitter utanpå. Det höjer ju onekligen motivationen att jobba hårdare med att bli av med "fatsuiten"

När det gäller motion har jag cyklat och gått en del idag. Avslutade med en vända på gymmet. Rodden lockade som vanligt, pinade mig själv en stund på crosstrainern. Tråååkigt! Pelle var där, så vi gjorde "fallande finnen" och turades om att hålla emot. Den går till så här, en står bakom och håller i underbenen, sen faller man framåt och tar emot med händerna. Vi gjorde tio vardera, det kommer nog kännas i baksida lår imorgon. Sen gjorde jag sidovridningar i maskin, men de kändes si-så-där, just idag. Så det blev bara ett set på varje sida.

Massor av stretch och några lätta övningar på boll hann jag också med. När jag gick vid åtta-tiden kändes det som om partyt pecis börjat :-) Bra stämning med andra ord!

Ingen viktnedgång denna vecka, faktiskt hade jag gått upp ett hekto till 83,2. Ja ja, det är nog alla värktabletter som spelat in!

Sandlådedag, med en tur i backen

Igår hade jag en heldagsdejt med Helga med söner :-) Pojkarna var riktiga änglar, vi åt en massa god mat, jag som levt på keso och bönor i veckan tyckte det var himmelriket. Laxröra! Ostkräm! Och min Coleslaw med russin, ananas och cashewnötter. Lika gott som det låter! Det blev ju en del viktminskningsprat. Helga har ju gått på Itrim och klarat 12 veckor på ersättningar. Fattar inte hur hon gjorde det, och insåg att det skulle jag aldrig klara. Som om min metod varit lättare, hahha. Det är bara att konstatera, att gå ned i vikt är inte enkelt, vilken metod man än väljer. Och jag tycker ju, på fullt allvar, att min metod varit ganska smärtfri.... Yeah, right, jag har ju sett både stjärnor och fåglar när det snurrat ordentligt i huvudet. Haft svårt att förstå instruktioner då och då... För att inte tala om när jag var sekunder från att kräkas på första Cooper-testet :-) Sen pratade jag lite träning med Helgas man, han tyckte nog jag var kaxig när jag sade att jag ville börja med Crosstraining eftersom jag tycker Shape är för lätt. *host* Shape ÄR jobbigt. Men inte kräk-jobbigt, inte nuförtiden. Tydligen har instruktören gjort om passet, så jag skall absolut testa igen. Ja, ja har man överlevt 14 ggr PT med Pelle, så märks det ju skillnad. Och vi har kört massor av funktionell träning, liknade Shape, fast tyngre. Klart det resultat... Och nuförtiden vill jag ju ha kräk- och svimjobbigt när jag väl tränar på riktigt. Annars är det aktiv vila!

Sent på eftermiddagen lyckades vi klämma in en sväng med gåstavarna upp och ned för en backe i närheten. Lite tjatigt, men vi remmade upp och ned för samma backe, regnet hängde över oss och vi ville inte försvinna iväg för långt eftersom tunga regnmoln tornade upp sig mot horisonten. För att få upp pulsen lite småsprang jag uppför. Sen började regnet vräka ned och då skiljdes vi åt och jag sprang hem istället.

Ryggen har känts bra, något stel. Men jag är ju lite på helspänn, och känner efter hela tiden. Gör det ont? Drar det inte lite? Idag skall jag träffa Naprapaten så får vi se om hon tycker det är OK att styrketräna igen. Aktiv vila har varit härligt, men nu längtar jag efter intensivare pass. Blåmärkena är borta, jag har nästan ingen träningsvärk (nja, pyttelite på utsidan av vaderna efter löpningen).

Sent på kvällen var det produktion av matlådor: Mathavre, vitkålssallad, hoummus. GOTT!

Grimstaskogen!

Hon som blivit beordrad aktiv vila tog mig ut i Grimastaskogen imorse. Nötte mig igenom 4,8 spåret på 55 minuter, gick mest allvarligt talat. Träffade mina grannar i spåret, hahhha, det här hårdtränandet sprider sig :-)

2-3 km i mitten sprang jag mestadels. Jag föredrar att springa lite fortare när jag väl springer (motsvarande ca 9,5 på löpbandet) och gå däremellan. Jag får mycket bättre hållning och steg när det går snabbare, det känns också roligare. Superviktigt för mig, som kämpar med motivation när det gäller löpning. Det förhatliga Coopertestet (2 km på band i jämnt tempo) i början av juni närmar sig med stormsteg. Jag fasar redan, sist sprang jag på 12 minuter och målet är ju att klå den tiden, såklart. Och vad är bäst, 10 min plåga eller 12 min plåga? Därför vill jag toppa min tid, så att jag kan bli av med eländet så fort som möjligt.

Men jag måste ha hyfsad kondis, för jag måste pinna på som tusan för att hålla upp pulsen, den sjunker som en sten så fort jag varvar ned det minsta. Faktiskt superbra!

Sen tog vi en cykeltur med sonen i cykelstol, det var kul. Tyvärr har jag varit otroligt trött nu på eftermiddagen, trots att jag sov som en zzzztock i natt. Det är slitigt att ha ont i ryggen, och alla miljoner värktabletter jag tyvärr knaprat i mig bidrar nog. Det känns som om jag dragit på mig typ tre liter vatten i kroppen också, suck.

Har avbokat morgondagens Zumba, tiden 11.30 passar så sjukt dåligt. Istället skall jag sitta i sandlådan med Helga :-) Sen skall vi stavgånga, så det blir en kul dag.

Längtar till måndag, då skall jag träffa Naprapaten, så får vi se vad hon säger. Sen blir det nystart med min PT. Första 14 gångerna avklarade. Nu är det dags för etapp två! Och nu är jag nere på den vikt som jag upplever som "normal" dvs, 83 kg. Nu skall vi ner i sjuttiotalet och det är ett stort steg för mig. Så från nu blir det en rejäl förändring. Men redan nu ser och känner jag att jag i fettprocent väger mindre än vad jag gjort på mycket länge!

Nu skall jag ägna mig åt min försummade man :-)

Crossfit!

Eftersom jag nu officiellt är en träningsnörd så har jag nördat in på nördiga träningsformer. Crossfit närmare bestämt! Fast så himla nördigt verkar inte Crossfit vara. Mest bara stentufft, hahhha. Men också väldigt flexibelt och anpassningsbart. Via "Strong is the new skinny" har jag hittat massor med roliga bloggar, många om Crossfit. En sak återkommer; "Crossfit changed my life". Har inte riktigt förstått hur det går till, men tror att det funkar så här: i liten grupp ledd av en instruktör går man mellan stationer och gör övningar; typ burpees, svingar med kettlebell, jämfota hopp, skivstångslyft. Olika övningar som ger både otroligt bra flås, rörlighet och styrka. Eftersom man har en insruktör med sig så får man PT-effekten på köpet.

Många använder Crossfit som viktminskningsmetod, fettet verkar smälta bort, hahha. Riktigt hård träning har ju den effekten, ja man måste ju tänka på vad man äter också, såklart.

Det verkar bara finnas ett utpräglat Crossfit gym i Stockholm, och det är fullt! Det coola med Crossfit är att utrustningen är ganska enkel, fria vikter, skivstänger, bänkar. Tänkte på det när jag var på gymmet häromdan. Jag gick genom ett hav av tomma, konstiga maskiner och ställde mig och trängdes hörnet med fria vikter.

Fick ärligt talat lust att starta ett Crossfitgym! Dock orkar jag inte med de knäppa arbetstiderna. Men, jag skulle ju kunna ge mig ut och sälja konceptet (amerikanskt naturligtvis). Mot provision naturligtvis, there is no such thing as a free lunch. Gahhk, så mycket affärsideer, så lite tid.

Rodd + cykling = medicin

Kände mig ju som bekant sjukt sliten igår, och tyckte nog innerst inne att jag var fullkomligt rubbad som tog en sväng till gymmet på kvällskvisten. Men, roddmaskinen ropade på mig. Skivstången likaså, men där slog jag dövörat till. Var lite sugen på stavgång, men Grimstaskogen kändes inte helt lockande vid åttatiden på kvällen, kyla var det sista mina stackars ryggmuskler behövde.

Väl framme på gymmet frågade en av de andra PT:arna, supertrevliga Lena, hur läget var, och jag svarade sanningsenligt "sådär, har fått ryggskott". Vips fick jag tips på en bra stretchövning och två pilatesbollövningar! Innan jag ens bytt om, hahhha. Som sagt var, fördelen att var VIP-kund, är att man får lite extra attention. Hon tyckte det var en jättebra idé med rodd/crosstrainer (en sån där med pedaler och pinnar), så jag gick in och ställde mig. Pelle såg rätt förvånad ut när jag dök upp, hahhha. Liket lever liksom. Sen varvade jag rodd, pilatesboll, crosstrainer och stretch. Det som funkade bäst var rodden, så bra hade jag inte känt mig på hela dagen. Min rygg kändes helt mjuk och len efter tre km. Ville helst ta med mig roddmaskinen hem... Sen gick jag hem, faktiskt lite innan gymmet stängde, (trodde dom skulle tvungna att loss mig från roddmaskinen) och somnade riktigt gott

Jobbade på förmiddagen idag, men trots att jag står och jobbar blir jag lite stel, trots att jag försöker jazza runt lite när det kommer en bra låt på radio. På eftermiddagen kundmöte i Sollentuna, en massageterapeut som behöver logo och grafisk profil, jättekul uppdrag. Att sätta sig i bil var uteslutet, så det var bara att sätta sig på cykeln och hoja. Återigen kändes min rygg som len lindt choklad.... Superskönt. Nu känner jag mig rätt trött, efter 2,5 mil cykling. Skall stretcha rejält nu och försöka få sonen att gå och lägga sig....

Hemsk natt, okej dag

Aj aj, jag vaknade kl 3.30 inatt med huggande värk i ryggen. Mina ryggmuskler blir supersura om jag ligger/sitter still. Samtidigt måste man ju få sova... Gick upp och tog en Voltaren OCH en Ibumetin. Om man varvar tabletter med olika aktiv substans så kan man komma under dygnsdosen, men ändå få full smärtlindring. Inget man gör varje dag, men det var kris ;-(

Sen åt jag kvarg utblandat med lite jos, lite akut smärta är ingen ursäkt för att ändra kostvanor huxflux, hahhha. Och si, det hjälpte! Jag gick och lade mig och somnade riktigt bra!

Men nu är jag sjukt sliten; blåmärken överallt, en rygg som vägrar sitta i soffan/slappa, träningsvärk sen i början av veckan och dessutom mörbultad efter gårdagens naprapatbehandling. Mina ryggsmärtor strålar som ett tunnband inuti magen, så jag har lite ont där också.

En inbokad lunch med presumtiv kund/konsultkollega gav två timmars sittande, aj aj. Det kändes JÄTTEBRA då, men efteråt protesterade min rygg å det vildaste. Nu är jag supertrött, vet inte vad jag skall göra av mig själv eftersom jag inte kan sjunka ned i soffan å slöa. Bara att hålla igång! Tänkte gå och handla på Lidl, och kanske gå förbi gymmet och ro lite grann/sitta på bollen, och stretcha typ en timme. Borde skaffa en pilatesboll hem....

Ahh, detta blir sega tre timmar innan läggdags... Mitt möte gick jättebra, vi har en massa härliga ideer på superhäftiga projekt! Passade på att köpa två par leggings, ett par i medium (40-42) och ett par 3/4 jeansleggings i stl 42. Vikten står still just nu, men jag upplever att jag blivit mycket smalare på sistone. Borde sluta väga mig när jag kommer in dom här knasperioderna. Som oftast sammanfaller med att jag får mens, konstigt va :-)

Visst blir man pigg och stark av att träna och dieta? Nu är det slut på bärandet av sonen, han får sitta i knäet när han vill mysa....

Bakslag, men livet är inte slut för det :-)

Gahhk, kände att min rejäla träningsvärk började bytas ut mot rejäl ont redan igår kväll. Tog en Naproxen (supertablett som räcker i 12 timmar) gick och lade mig och sov som en zzzztock.

Men, jag vaknade och hade ganska ont, som en låsning och kramp mitt på ryggen. Känner igen känslan, har haft liknade för fem år sdan, fast högre upp. Ringde Naprapaterna Kungsholmen (jättrevliga och dessutom kund till mig) i full panik kl 8.00, fick tid kl 9.00 åkte dit, fort som sjutton.

Där fick jag träffa Annika, som berättade att mina ryggmuskler blivit "lite sura", för att uttrycka det milt. Söndagens bärande av sonen, 15 rörliga kilon, i kombination med tung styrketräning i början av veckan har blivit lite för mycket. Musklerna skyddar ryggraden och "försvarar" när det blir för mycket. Dessutom hittade hon mina stela höfter på ett nafs, jag behövde knappt viska att jag haft strul med höfter/ländrygg under vintern, hon hittade mina ömma punkter på höftkammen direkt. AJ!

Så här:
Mina hopplöst stela höfter hindrar min normala och rörliga ländrygg röra sig som den vill/behöver. Då flyttas rörligheten upp en snäpp, till partiet ovanför, som egentligen behöver vara mer passiv/stelare. Problemet sitter 100% i musklerna, jag svarade superbra på behandlingen och har alla förutsättningar att bli helt bra, på ganska kort tid dessutom. Fick beröm för att jag pallrade mig iväg till Naprapaten på en gång, ju tidigare dess bättre tydligen.

Hon var väldigt positiv till PT, styrketräning och viktminskning! Jag var livrädd för att hon skulle bannlysa styrketräningen :-) Inte alls! Jag behöver bara en kort paus. Just nu skall jag ägna mig åt aktiv vila, dvs promenader, rodd (lugnare, ej Tabata varianten), cykling, kanske lite zumba (om det känns bra). Stretcha rumpmusklerna som tusan. Jag får inte bära sonen, och jag måste låta min älskade skivstång vara.

Förhållningsorder:
Jag behöver stabilitetsövningar på pilatesboll, för att bygga upp djupa stablitetsmuskler. Passar mig bra, vi har kört en hel del sånt, det ingår in mitt nya 1-split schema och jag gör gärna mer/fler sådana övningar. Se till att få "aktiv" vila 48 tim efter tung styrketräning. Inte bli kall om ryggen, får plocka fram min pashmina schal. Inget mer bärande på sonen. "Tyvärr" har jag blivit så stark att jag känt att jag orkat bära på honom (tidigare har ländryggen helt enkelt inte orkat) och därför gjort det. Inte så smart, och en vanlig orsak till ryggstrul hos småbarnsföräldrar.

Jag som laddat för att testa crosstraining, snyft, ja ja, får ta tag i det längre fram. Rom byggdes inte på en dag, jag kommer ju fortsätta mangla mig själv med styrketräning, då gäller det att inte gå ut för hårt. Det är ju bara de senaste veckorna vi börjat köra med tyngre vikter. Klart att det är något annat än att stå med lätta hantlar och vifta, hahha.

Nu blir det aktiv vila och det känns riktigt härligt! Hur vi skall komma åt mina stela höfter är för mig en gåta. Jag kanske skall be min Naprapat ringa min PT, hahhhha.

Gång 14, styrka och blå armar

Äntligen, ett jobbigt pass, men utan den tidigare närvarande kräkkänslan. Däremot börjar en rejäl träningsvärk smyga sig på, den har nog potential att bli den värsta hitintills. Vi körde massor med styrketräning med skivstång/hantlar, vilket jag älskar. Superset med jämfotahopp upp på bänk och bänkpress med 30 kg på slutet, sjukt jobbigt. Nja, kanske inte jämfotahoppen, utan bänkpressen.

Och mangling med frivändning, det är verkligen svårt, speciellt när jag börjar bli trött. Tyvärr blev de tidvis lite knyckiga, jag tar lätt ett jämfota hopp när jag skickar upp stången. Men sen bättre och stabilare, en frivändning skall ju vara explosiv, men ändå kontrollerad.

Men, jag ser ut som att jag varit med i Fightclub! Faen också, jag sprang med 20 kg vikter, kanten låg emot underarmarna, som blev lite mosade. När vi körde tabatan med 10 kg var det inget mos, men såklart, det här var ju tyngre.


Hurra, hurra, jag har köpt 18+1, och får dessutom en gång som bonus av Pelle. Underbart, 20 ggr till, jag måste nypa mig i armen. Hehhhe, nu skall jag bli lika stark som Crossfit tjejerna. Inte ens receptionistens näbbande om att Sats minsann höjer priserna på PT-timmar i mitten av maj kunde sänka mig. Hon kunde bara ge besked om styckepriset, som höjs till 600 kr. Helt ointressant för mig som köper paket, kunde inte bry mig mindre ärligt talat. Hur timpriset blir i de olika paketen kunde hon inte svara på. Hon tyckte bara, på fullt allvar, att jag skulle köpa TVÅ omgångar 18+1. Det hade hon väl lärt sig säga på nån säljkurs. Synd bara att de på säljkursen inte lärt henne att kosta på sig ett leende när en återkommande kund hostar upp åttaochett halvt på ett bräde, morr. Min kompis Avalanche hade nog sagt något dräpande :-)

Jag har också fått GO på att vara med på Crosstraining, horror passet, där det händer att folk kräks. Ahhh, fasar lite.

Om jag skriver ett inlägg...

...som handlar om hur mycket jag gillar att kolla in killar med löpartights, tror ni att min man (som är skitsnygg i nämnda brallor) får tummen ur och skaffar det Sats kort han pratat länge om?

Vad tror ni? Kan det funka?

Zumba zöndag!

Eftersom det inte blev något Shape igår kompenserade jag med Zumba idag. Åååååååhhhh vad det var kuuul! Hur fort kan 55 min gå? Ari leder fortfarande klassen (han är en av Sats affish-killar) och är bara så bra.

Det kändes hel absurt att gå in på gymmet en solig maj-dag, men klassen var i stort sett fullsatt, ett bra betyg till Ari. Dock måste jag nöta lite på Basic Step i Cuban Salsa, usch vad fort jag glömmer, det är helt sjukt. Och ända sen jag började med Samban har jag haft skitsvårt för Salsa, ett blekansikte som jag klarar väl bara av en latino-dans i taget, hahhha. Egentligen är jag inte helsåld på vare sig Salsa eller Marenge, det spelar väl in. Reaggeton, Cumbia och Samba däremot gillar jag desto mer. Fast egentligen är det kul att bara skaka loss!

Imorgon är det dags för gång 14 med Pelle, den sista i det här "setet". Jag både längtar och fasar, hahhha. Ingen aning om vad vi skall göra. Men jag vet en sak. Det kommer bli asjobbigt! Underbart!

Och jag har redan bestämt mig för att köpa ännu fler gånger. 18 + 1 närmare bestämt! Hjälp, fattar ni, nitton gånger till! Om jag kör 1 gång/vecka kommer dom räcka långt framåt hösten. Hahhha, nu finns det inga ursäkter, bara att blåsa på. Ojoj, helt sjukt beroendeframkallande det här. Nu när jag sagt upp ridningen har jag ju lite ekonomiskt utrymme för denna fantastiska lyx :-)

Har köpt osötat jordnötssmör, eftersom jag haft lite problem med viktras/hungerattacker/matthet på sistone. Pelles tips, och det kommer nog göra susen. Om man nu har en personlig tränare man verkligen litar på kan det ju vara en bra ide att lyssna på honom. Måste även skärpa mig med varannan protein. Sen jag/Pelle började mangla mig med skivstången märker jag skillnad, oj vad det bränner.

Nu skall jag lyssna på Helgas tips och kolla in Tradera, jag är trött på att drunkna i mina tröjor.

Succe på gården!

Idag har jag fått kommentaren "Men Kristin, vad har hänt med dig!"av grannarna. ÄNTLIGEN! Shit vad det kändes bra, det är värt alla burpees och roddkilometer. Det kändes ännnu bättre att berätta att jag skaffat PT och att vi kört stenhårt. Att det inte är nån sån där konstig bokstavsdiet som är hemlisen, utan sunt matförnuft och riktigt hård träning.

Kläderna har växt nåt vanvettigt på senaste tiden. Lår och rumpa är intakta, men uppåt smälter jag bort, det är svårt att hänga med. Gårdagens humördipp hade nog delvis med det att göra. Däremot boobsen ändrar sig inte speciellt mycket, så det är en ny och ovan siluett som dyker upp. Ingen ide att köpa nya kläder än, men eventuellt tar jag en räd på Tradera. Och jeans kommer nog bli ett problem, för mitt midjemått kommer inte stämma ett skvatt med rumpa/lår. Ja, ja, ett vanligt dilemma för starka tjejer, har jag förstått av min favvo-facebook grupp "Strong is the new skinny". De har säkert tips på jeansmärken längre fram :-) Smällar man får ta om man ror 293 meter på en minut, hehhe. Fast just nu är det inne med "boyfriend jeans", dom lär väl sitta skinny på mig, hahha.

Imorgon blir trädgårdsarbete, vi skall förbereda en jordgubbsodling, ivrigt påhejade av sonen. Hoppas han förstått att jordgubbarna måste blomma/växa/mogna innan de går att äta. Tålamod är inte en treårings bästa gren :-) Tänkte dessutom smita iväg nån timme på Zumba, helt sjukt att gå i och träna inomhus egentligen, men vi är ute med sonen hela långa dagarna. Nu längtar jag efter att dansa lite efter all styrketräning!

Dagens härligaste prestation står min tränare Pelleö för. Han sprang Kungsholmen runt på 46:43 (1 mil). Stort grattis Pelle, imponerande.

Uppiggad och utmattad!

Gårdagens nätverkskryssning till Åland var fantastisk, god mat (över alla förväntningar) och härligt nätverkande med alla driftiga kvinnor i Kista Matrona. Blev dösugen på att skaffa glammigt kontor i Kista Science Tower :-) Men, Kista ligger nära .... Det är bara att sätta igång, och Kista Tornet har många, långa, härliga trappor att slita på. Så, yrkesmässigt och socialt var det en perfekt dag, men inte träningsmässigt, hahha. Vi hade en supertrevlig Yogainstruktör med oss, vi skulle bett henne att göra lite solhälsningar med oss på dansgolvet, hahha.

Maten funkade bra, det var buffe med ett riktigt vettigt salladsbord. Ljusår från de risiga buffer man tidigare ätit på Ålandsfärjor. Otippat att Rosella Kappelskär/Mariehamn skulle ha en buffe av Ulriksdals Värdshus klass. Jag struntade i det varma och åt massor av lax och sill. Sen åt jag lite dessertost med ett päron till efterrätt. Värsta lyxen för mig som levt på Keso några månader.... Vi hade dessutom chokladprovning, mmm. Det var riktig finsmakarchoklad med ädla bönor. Supergott. När 100 gr kostar sisådär 70 kr så märks det ju på smaken... helt fantastiskt... Och mycket lättare att känna skillnad på än vin!

Dessvärre fick jag ett bakslag idag. Och inte för att jag ätit för mycket! Nej, jag insåg att jag ätit för  LITE när jag klev upp på vågen och den visade -1,3 kg jämfört med i måndags! Jag höll igen igår kväll och det blev för få kalorier till middag. Keso, lite kikärtor och två skivor kalkon och en färdigblandad Nutrilett-shake till kvällsmål. Aj, aj, jag borde mixat min Myo Fusion-shake! Lyxproblem, kan tyckas. Inte så kul som det låter. Problemet är att när vikten rasar för fort sover jag uselt, tappar humör och energi. 0,5 kg/vecka är perfekt, 0,7 kg funkar också bra. Över ett kilo på bara fyra dar går inte alls, urk. Inte i kombination med styrketräning, huhuhu.

Idag har jag försökt stabilisera, och åt lite mer till frukost och en vettig lunch. Sen tog jag en sväng till gymmet (hade ju min vilodag igår), men humöret var inte på topp. Kläderna satt konstigt, BH:n skavde. Det brukar alltid kännas bättre när jag kommer igång, men inte denna gången. Det var toppenstämning i hörnet med fria vikterna, min favvo-PT och årets solstråle, tränade samtidigt, men inte ens det kunde pigga upp. Gahhk, vissa dagar är bara skräp, och mina frivändningar likaså. Men benböjarna har jag fått snits på.

Men när jag cyklade från gymmet, då vände det. Jag hämtade sonen, vi tog med oss en fruktskål ut i lekparken och smaskade apelsiner. Sen sprallade han runt med sin Bobbycar och vi hade jätteroligt. Årets solstråle han också!

En helrisig dag blev en bra eftermiddag och det hjälpte nog att rodde mina två kilometer i roddmaskinen och lattjade lite med skivstången. Mina vader, vingar, rumpa, mage och framsida lår har fått en rejäl duvning, träningsvärken smyger sig på. Imorgon skall jag kravla mig ut  i Grimstaspåret, lite grönska kommer  nog pigga upp. Dessutom städdag på gården, mycket roligare än det låter.

Träningsrapport

Japp, hon som aldrig vilar jagade iväg en sväng till gymmet på kvällkvisten. Ursprungsplanen skivstång + BodyBalance sprack pga tidsbrist.

Så det blev skivstång, rodd, pilatesboll-övningar. Rodden är det jag kan mangla mig själv i. Skivstången kommer funka kanon när jag övat lite mer, har fortfarande risig teknik och vingel att jobba med.

Gjorde utfall med 20 kg stång på axlarna, mindre vingel, bättre balans denna gången.

Mina benböj funkar riktigt bra, med två skivor under hälarna så att de inte släpper taget. Med opererad klumpfot och en hälsena på höger fot som faktiskt är någon centimeter kortare, så får man ta till lite stöd. Jag satte upp rälsen i ställningen, och körde 10 st benböj med 20 kg stång, något för lätt ärligt talat. OBS, riktiga benböj, inte halva, hhahha. För att citera Pelle, min tränare, att vara asgrym på halva benböj är ju inte speciellt specilett grymt. Ungefär som att ha ett halvt körkort eller en halv frisyr....

Sen gjorde jag frivändningar med stången, usch vad dom blev halva. Gaaahk, vad jag har mycket teknik att jobba med där. Varför kan inte jag göra en frivändning utan att inleda med ett marklyft? Det är bodypumpen som spökar, varför skall det vara så svårt att lära om? 20 kg är för tungt, måste slipa på dom med 17 kg stången. Å andra sidan är frivändningar bästa övningen! Kombon ben/armar tar grymt. Gör om, gör rätt! På fredag skall jag på dom igen!

Imorgon blir det Ålandskryssning över dagen, med Kista Matrona, ett kvinnligt affärsnätverk. Hoppas det ger bizniz i massor, hehhhe. Jag tuggar och tuggar min taggtråd..... Ingen träning kommer hinnas med, men det blir en härlig dag!

Sockerstopp för alltid....

Ärligt talat, det börjar luta åt totalt sockerförbud för mig. Och då menar jag för resten av livet! Jag grejar ju inte normalkonsumtion. Vad som nu menas med det.... Att dra gränser är skitsvårt. Nu när jag inte äter socker alls, så saknar jag det inte ett skvatt. Jag kommer ju dieta ett bra tag till. En vacker dag, när det är dags att jämvikta igen, så verkar det helknasigt att börja äta glass/choklad/kakor igen.

I min konsekvensanalys så konstaterade jag några orsaker till att jag halkat upp till hisnande 94 kg. Tidigarre var jag striktare med mitt snaskande, men trötthet/stress gjorde att jag släppte på mina benhårda principer. En kaka vid festliga tillfällen blev till glass var och varannan dag.

Mina topp-tre snaskfällor:
Kakor, muffins, bullar
Glass
Choklad

Näe, nu får det vara slut med snaskandet!

Manglad!

Yippie, vi körde hårt igår, det känns idag. Jag har rejäl träningsvärk. Och den blir värre för varje sekund! Framsida lår, bröst, armar, nacke. Och i "vingarna", dvs från skulderbladen ut i överarmens undersida. Och magen har fått sig en genomkörare! Jag fick ligga på rygg på bänken, och lyfta/sänka benen. Men, det var inget släpigt pilatestempo, utan upp ner i snabb fart. Pust!

Dessutom var jag och red imorse, min häst var som vanligt fantastisk. Nu fick vi börja med övningar inför de efterlängtade skolorna (öppna/sluta).

Får se vad det blir för träning imorgon. Just nu lutar det åt att jag fortsätter med skivstången på egen hand. Jag behöver ta revanch på de missade frivändningarna. Värmer nog upp med rodd (naturligtvis) och efter det Body Balance.

Gång 13, mätning och tester

Nu har det gått ytterligare en månad och nu var det dags för lite test.

Min fettprocent har sjunkit från 30% till 27,5%, mätt med nypet. Inte riktigt lika häpnadsväckande som förra gången (-6%), men ändå helt OK. Jag kan ärligt talat säga att jag är helt opåverkad av att jag äter mindre än vad jag gör av med. Det är verkligen inte ett dugg jobbigt! Tack vare kvargen och min protein-drink på kvällen så är jag inte hungrig. Helt OTROLIGT. Dietande har tidigare inneburit sömnlösa nätter och varit en kamp mot sug och hunger. Inte denna gången...

Och jag har nu gått ned 10 kg sen slutet av januari och väger nu 84,2.  Ett vanvettigt bra resultat som verkligen märks på kläderna. men jag märker också att vissa kläder har en annorlunda passform, mina favvo jeans från Almia sitter bra över lår/höfter men glippar ordenligt i midjan.

Rodd 1 min 293 meter! Drömgränsen 300 meter närmar sig. Och en klar förbättring mot den första rodden 260 m.

Coopertestet (springa 2 km så fort som möjligt, utan att växla tempo alltför mycket) gick på 12 min. En förbättring med 2 min mot förra gången. Och en otrolig förbättring mot första gången, då jag var tvungen att bryta efter 750 m. Men det var jobbigt, fyyyy. Gahh, jag bara måste jobba på min löpning. Hur länge har jag sagt det? Å andra sidan lär det ju inte bli mindre jobbigt. Men det kommer vara jobbigt kortare tid, hahha. Vilket är värst, 14 min plåga eller 10 min plåga?

Sen tränade vi med skivstången, den som jag älskar. Utfall, benböj och liggande axelpress. Och jag fick ge mig upp i tornet och klättra, i en variant av "pull ups". Målet är att jag skall kunna lyfta min egen vikt :-) Japp, där har vi ett mål att jobba på. Tyvärr dog jag när det var dags för frivändningarna, synd. Det blev to much och jag började svaja nåt gräsligt, så vi avbröt. Jag får gå dit nån av de närmsta dagarna och ta revanch på skivstången.

Sammanfattning: ett sjukt jobbigt pass. Jobbigast hitintills, hahhha, det säger jag hela tiden. Pust, jag var riktigt trött efteråt, pust. Nu måste jag jaga på mig själv i veckan som kommer så att är i toppform tills nästa gång. Att bara köra PT 1 gång vecka ställer högre krav på min egna prestationer. Ärligt talat, Pelle skall väl inte få en massa poäng i jämfotahopp duellerna?

Nästa mål: nöta på nästa 10 kg, nu skall jag ned i sjuttiotalet.

En helg i djurparken

Jag kan berätta att två grupper var överrepresententerade på Kolmården denna helg.

a. Adoptivfamiljer, som alltid på djurparker. Japp, bara att konstatera att vi är överambitiösa föräldrar som hela tiden vill ge sina barn fantastiska upplevelser. Föräldraskap 2.0 liksom, hahha.

b. B-kändisar. Inför premiären på den fantastiska safari-linbanan hade Kolmården slagit på stort med kändisparty. Det var ett himla kindpussande och många mörka solglasögon. Iförd min tuffa vita skinnjacka och shades i 70-tals modell bar jag sonen på höften och låtsades att jag var Angelina i ungefär fem minuter. Sen ville sonen hellre titta på gorillorna, hahhha. Senare delade vi vindskydd med Måns Möller med familj, när vi blev överraskade av ösregn. De hade inte tid att vänta ut regnet utan rusade raskt vidare. Japp, så spännande var det.

Sen sprang vi runt hela djurparken och tittade på djur. Springa är det nya gå! Jag måste jobba lite på min löpning, annars kommer resten av familjen springa ifrån mig. Eller, det gör dom redan, hahhha. Nu gäller det att inte hamna alltför mycket på efterkälken. På kvällen hittade vi hotellets SPA med en "lazy stream" där man flyter runt i en åtta. Hur läckert som helst. Pappan och sonen flöt runt tills dom hackade tänder, men jag flydde till jacuzzin. Det blev en sen och blöt  kväll, men är det party så är det.

Maten har funkat bra! Medhavd lunch och mellis på lördagen. På hotellet hade dom en bra middagsbuffe, så det var enkelt att välja rätt. Har ju helt slutat med godis/glass/sötsaker och skippade även "vin-till-maten", det kändes inte ens som en uppoffring. Och med några utsmugglade ägg + mackor från frukostbuffen så klarades även söndagförmiddagen av. På vägen hem stannade vi på Statoil. Otroligt! De har lite vettiga sallader, så det blev quinoasallad med kyckling. Jag som tidigare tyckt quinoa är läskigt blev positivt överraskad, men den var utblandad med bulgur. Faktiskt en bra ide!

Får se vad vågen säger imorgon, men jag är inte så orolig. Och jag har bokat Pelle (min PT) imorgon, det är jag mer orolig över, hahha. Att sitta i soffan och snörvla några dar gör ju inte underverk för formen.  Men, det  är bara att blåsa på!