Jag behöver ju jobba lite med kosten också, speciellt om jag skall tappa några kilo fett. Och jag har fått supersmarta tips av min PT på saker att byta ut:
1. Frukost: jag skippar filmjölen och äter kvarg utblandat med lite vatten och en apelsin i småbitar. Det blir riktigt gott, och jag blir supermätt. Det är väl det extra proteinet som gör det.
2. Mellis: ägg, keso eller en handfull mandlar. Mer protein även här.
3. Mackor får bli grovt rågbröd med lite Keso och en kalkonskiva.
Bara några småsaker, men jag vet att det kommer göra superskillnad. Fett har jag ju redan på kroppen, så där kan jag dra ned. Lite långsamma kolhydrater behövs för hjärnan, annars blir jag vimsig och korkad. Och jag behöver fylla på med protein, eftersom jag vill bygga muskler. Allt är sånt som finns i en vanlig mataffär, och inga speciellt dyra grejor heller. Kan det bli bättre?
Jag känner redan nu att den där speciella "tyngdlyftarhungern" börjar kicka in. Det är inte "sugen på", inte heller "vrålhungrig". Det är nåt annat, jag känner verkligen hur det börjar bränna på fettreserverna. Hur vet jag att det är tyngdlyftarhunger? Enkelt: Ett kallt, hårdkokt ägg är det godaste jag nånsin ätit.
Mycket bättre
7 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar