Nya tider!

Nu blir det ett annat liv, för jag har fått uppdrag på en reklambyrå i Gamla Stan. Lite obestämt hur mycket jag skall jobba, men såna uppdrag brukar rulla på när de väl kommit igång :-) Clinton Agency heter byrån, de är huuur trevliga som helst, så det kommer bli riktigt, riktigt kul. Och det kommer bli helt suveränt att skicka lite rediga fakturor :-) Caaaaash is king! Eftersom jag är typ den sista reklammänniskan/macägaren/formgivaren i västvärlden som inte äger en iPhone så står den HÖGT på önskelistan. Samma dag som pengarna från min första stora faktura landat på mitt konto kommer jag sticka iväg och köpa den illa kvickt.

Tyvärr kommer jag inte kunna stå och lyfta på gymmet tre dagar i veckan *snyft*, så nu gäller det att få till träningslivet ändå. Min tränare Pelle skall iallafall köra crosstraining på lördagar i centrum i höst, det skall jag prioritera stenhårt.

Därför har jag rensat i mitt gamla kontor i källaren, jag har blockat som en galning hela helgen. För stålarna jag fick in köpte jag:
1 st pilates boll
Kettlebell 4 kg
Kettlebell 12 kg (mohahhha)

Ville helst ha en 8 kg kettlebell också, men dom var slut. Tips, Rusta har tokbilliga träningsgrejer, visst finishen på mina kanonkulor är ju lite sisådär. Men, det har ju ingen betydelse när 12 kg kostar 399 kr. Ablicas motsvarande går på över 1000-lappen!

Planen är att jobba 9-16, och ha hämtningshjälp till plutten. Jag har också räknat ut att jag inte kommer hinna flänga till gymmet på mina "gamla stan" dagar. Det är därför jag har fixat mitt lilla hemma gym! Det bästa vore om jag kunde kravla mig upp vid sextiden på morgnarna och köra stenhårt 20 min innan frukost. Sen kan jag gå upp, väcka familjen och äta frukost. Träna på kvällen är inte riktigt min grej, bättre att få det avklarat, så kan jag varva ned, pyssla på kvällarna. Såklart är jag livrädd för att gå upp i vikt, jag gjorde ju det förra gången jag hade ett stort uppdrag. Det brukar bli en massa snaskande på såna där arbetsplatser. Men, jag får helt enkelt vara supernoga, ta med matlådor (spar tid&pengar) och bra mellanmål. Håll tummarna, för det lär behövas :-)

Minns med fasa förra gången jag hade ett större konsultuppdrag, Åhlens 2009. Då gick jag upp 10 kg på ett kvartal. Då hade jag en ettåring hemma, som körde upp oss 4.30 varje morgon. Fasansfullt.  Inget gymkort hade jag heller. Och de dagar jag jobbade hemma så skulle jag göra det i källaren, med maken och ettåringen i huset. Inte bra. Ja, jag har definitivt bättre förutsättningar den här gången.

Det går framåt med min fot, sjukgymnasten sade att den stelhet jag känner är stadiet efter smärta. Dvs foten är rejält påverkad, men håller på att bli bättre.

Lite konstig känsla. Nu är det lugnet innan stormen! Snart drar hösten igång på allvar med uppdrag, flera roliga fester och vi skall inte glömma min systers bröllop i oktober. Bäst jag tar ett riktigt djupt andetag nu, för sen kommer jag inte hinna andas innan jul.

Vad skulle ni göra, näst sista kvällen i frihet? Jag skall raka spåret ned i källaren och testa mina nya roliga leksaker.

Fotrapport!

Usch, det är så aptrist med mina fotproblem att jag knappt orkar blogga längre. Tristess.

Men, det går framåt. I snigeltakt och galet långsamt om ni frågar mig. Sjukgymnasten kände igenom min fot och konstaterade att det inte är nån tydlig skada. Jag fick göra lite balansprov, stå på ett ben och se där, min balans är usel just nu! En ny grej, jag brukar ju ha bra balans. Vart kom obalansen ifrån? Gahhhk. Och jag är för svag i magmusklerna. Jepp, samma grej som orsakade ryggskottet i våras. Obalansen och svagheten forplanterar sig ned i fötterna så att jag parerar och "hänger" i fotvalvet. Inte undra på att jag har ont!

Sen fick jag lite "mobiliseringsövningar", sträcka och tänja på foten. spreta med tårna och dra ihop. Rulla fötterna mot golvet. Och strikt förhållningsorder om smärtfri regim, dvs inte promenera eller göra saker som gör ont.

Första dygnet var jag superfokuserad. Såg till att göra allt i balans, gå, runda hörn, stå. Och använda lår/rumpa när jag går i trappor. Och se, det har funkat. Jag är forfarande otroligt stel i foten, det stramar och drar och knakar. Men värken är borta! Den som tidigare dök upp var och varannan kväll. Jag skall dit två gånger nästa vecka, då får jag säkert en massa bra övningar.

Oj, vad stark du är!

De sista dagarna har jag gått runt och mest känt mig krallig/fet. På gymmet är det vacum. Det märks att Pelle slutat och Camilla inte är tillbaka från semestern. Absolut inget händer. Samma jäkla svarta gummispår i mattan. Viktskivorna ligger slängda huller om buller. Sist jag var där höll jag inte på att hitta "potatisskivorna", två små bruna plattor på 1 1/4 kg. Skall jag ha 22,5 kg på stången så skall jag! Vare sig mer eller mindre. Irriterande.

Dags för nåt nytt. Eftersom jag har två SATS gym att välja på i Vällingby, så fick det bli Parken. Lite trångt, men otroligt trevligt.

Som vanligt var jag enda kvinnan bland de fria vikterna. Om jag tänker efter har jag aldrig sett nån kvinna röra vid någon skivstång. Nånsin. Visst, övningsstängerna och silverhantlarna. Men aldrig skivstången. Den som väger 20 kg i sig självt. Nu börjar jag bli van vid att vara enda kvinnan och tycker inte att det är lika läskigt längre. Jag vågade fråga efter 10 kg vikterna, och de där bitiga killarna var ju jättesnälla :-)

Det var dags att träna benen, och då är det knäböj och raka marklyft som gäller. Jag körde med 40 kg, eftersom jag inte vill fresta på min fot. Och varvade med raka marklyft. De hade övningsstänger på upp till 50 kg, så det var ju perfekt. Det var otroligt jobbigt att varva övningarna, men det passar ju mig bra som vill bli riktigt slut.

Allt var städat och fint, med lådor och krokar för varenda en pryl. Dessutom hade de massor med Kettlebells! I alla möjliga härliga vikter. Gjorde tre set om 21 svingar med 16 kg. Gaaah, vad jobbigt. Det är ju perfekt för mig, både flås och styrka. Och en rejäl vikt, vilket jag behöver för att kunna pressa mig själv.

Sen kom receptionisten förbi, vi småpratade lite. Det är så på parken, alla pratar med alla. Och sen kom han med kommentaren som fick mig att typ spricka av stolthet. "Oj vad stark du är".  Blev lite överraskad. Visst han hade varit runt och småplockat lite (det började närma sig stängningsdags). Men fattade inte att han kunde ha koll på vad jag gjorde. Samtidigt vet jag ju att det är ovanligt med fruntimmer som står och sliter med 50 kg stången. Hahhha, det här är min nya grej. Den starka! Jag var ju tvungen att erkänna att jag haft en PT hela våren.

Bokat sjukgymnast!

Igår hatisdagen heldag i där sladdriga skorna fick den att kollapsa igen. Inte bra. Tillbaka på ruta noll. D

Ibland undrar jag hur jag tänker. Jag har ju trots allt klumpfot, opererad två ggr som barn. Har mycket sällan haft besvär av den, det blir alltid den friska foten som får ta smällarna.  Jepp, nu är det faktiskt dags för mig att uppsöka en sjukgymnast. Punkt slut. Nu har jag ju ont i den! Är det nån i hela världen som verkligen behöver hjälp, så är det ju jag.

På systergymmet har de sjukgymnaster, anslutna till FK, dvs vanlig patientavgift. Remiss behövs ej. Som om en remiss skulle vara något problem för mig, hahha.

Fick tid redan på tisdag, lite lågsäsong efter semestern. Vi bokade 3 ggr i ett bräde. Hurra hurra! Det känns superbra att det är på gymmet, då kan vi anpassa allt efter de redskap som finns där. Kan det bli bättre?

Idag var det premiär för 3-split på egen hand, och stendött på gymmet. Körde pass 1, axlar/armar, otroligt jobbigt med latsdrag, skivstångsrodd och andra härliga övningar. Många sittande/liggade övningar, bra för min fot. Har looovat Pelle att köra varannan dag, så på lördag blir det pass 2, ben/rygg. För att skona foten så blir det nog lite benträning i maskin, det går ju bra det med.

Utmanad!

Gahhk, min kompis Avalanche har utmanat mig på Karlbergs militärhinderbana om en månad! Nu bara MÅSTE jag bli bra i min fot, som jag dessvärre misskött lite på sistone. Igår var det först styrketräning, sen promenerade jag på stan i mina alldeles för sladdriga toning-dojjer. Och släpade på tunga gympa ryggsäcken. Ajaj. Det värsta jag gjort på länge, MYCKET värre än 1,3 mil prommisen i söndags. Då var jag lite stum på kvällen, men ändå smärtfri dan därpå.

Nu blir det strikt "bli bra i foten" bootcamp.

a. Bästa joggingdojjerna dygnet runt
b. Inga promenader
c. Massera foten med Eeze
d. Fotstrech
e. Bara styrketräning som motion, tex chins ger ju rejält flås.

När jag håller på och överanstränger den hela tiden så har den ju aldrig nån chans att bli bra! Nu skall jag ge den en riktig vila, så håller vi tummarna för att det funkar....

Välkommen till 70-talet!

Det är ett mirakel, och jag har inte vågat skriva om det, för jag kan inte tro att det är sant!

Har vägt in på 79,6 i fyra dagar nu!

När jag kom tillbaka från semestern var var magen som en tunna och jag vägde 82 kg. Alla kolhydrater hade ju lagt sig som en kudde på magen, hahhha. Men, efter bara några dagars stenhård diet (i kombination med tuff styrketräning varannan dag) så bara försvann dom. Lätt som en plätt :-) Eh, skulle inte tro det va. Jag har vägt ALL mat som ett annat fitnessfreak, och reggat varenda futtig kcal på viktklubb. Galet jobbigt. Men effektivt. Nu testar jag att inte väga maten på en vecka, så får vi se om de bra rutinerna håller i sig. Det lär ju märkas på vågen!

Idag var jag inne hos Pelle på Zenith, vi gick igenom resten av mitt 3-split styrketräningsschema. Då passade vi på att mäta mig. Jag har numera ett midjemått på 90 cm (bredaste delen) och 85 cm på smalaste (precis under brösten). I början av juni hade jag måtten 92,5 cm resp 88 cm.

88 cm midja är ett av mina mål, det är gränsen för att vara "bukfet". Sen finns det en midja/höftkvot också, men den klarar jag med råge :-) Vi gjorde dessutom en fettmätning, där hamnade jag på 29%, vilket Pelle trodde var en "sann" siffra. Fettmätning med "nyp" kan vara lurigt :-)

Längtar så efter att köra igång med mitt 3-split schema. Det skall bli intressant att se vad som händer.... För nåt lär ju hända. Jag kommer bli starkare, definitivt, med dom vikterna.....

Nu väntar jag bara på att en monumental träningsvärk skall bryta ut. Känner att det kvillrar i låren. För dagens pass var TUUUNGT!  Om jag inte minns fel så gjorde jag knäböj med 60 kg på axlarna. Helt sjukt. Inser jag nu....

Nystart!

Eftersom jag har haft vidrigt ont i foten de två senaste veckorna, tappade jag all lust att blogga :-( Men jag hittade boven i dramat, mina foträta sandaler. Nu har jag inlett en strikt kur: har mina löpardojjer all vaken tid (jepp, inomhus också) samt undvikit påfrestande rörelser. Har faktiskt styrketränat 2 ggr den här veckan, det funkade faktiskt bra. Struntade i utfallstegen, de frestade på för mycket. Rasslar på med marklyft på 70 kg, har ju kört 65 kg ett tag, men tyckte det kändes för lätt. Gubbarna tittade till när stången landade, hahha. 70 kg är mer utmaning, och kroppen pallar ju, så det är väl bara att köra. ÄLSKAR marklyft!

Min strikta kur funkar, foten känns redan bättre! Men nu skall jag låta skadan läka ut ordentligt. Imorgon blir det premiär med Pelle på Zenith, jag skall in och gå igenom ett 3-split styrketräningsschema som jag skall köra närmsta månaden. Extremt trist, vill ju egentligen passa på att springa lite när det är sommar och allt. Men jag vågar inte, får ta det i september istället, det kan ju vara superfint då också.

Har även gått med i viktklubb, jag var så himla uppsvälld när jag kom tillbaka efter semestern. Shit, de där snabba kolhydraterna satte sig på magen direkt. Helt sjukt! Önskar att jag var som Megan i Bridesmaids :-) Har skärmdumpat lite citat och en bild från filmen. Megan är den ubertjocka (nr 2) Helen är den perfekta (nr 4). Fniss, rätt kul film, späckad med odödliga citat. Kunde dock klippts ned något...

Eftersom jag inte har samma gåva som Megan så är det strikt detox just nu. Väger ALL mat, suck. Hur sjukt är inte det? Men eftersom jag planade ut i min viktminskning i juni, behöver jag ta reda på vad som felar. Såg med en gång att jag låg bra till när det gäller protein, men för lågt när det gäller fett. Lade därför till en avocado per dag, och ligger nu på ca 30% protein, 30% fett och 30% kolhydrater. Min nivå är 1376 kcal, och jag har stora problem med att klara mig på så få kalorier. Jag klarar mig enbart på att jag rör mig såpass mycket....

Har även minskat på apelsinerna, åt tidigare en hel till frukost och en hel till mellis. Nu tar jag en per dag som jag fördelar under dagen. Har även minskat på bönorna, äter nu ca 100 gr per måltid, tidigare åt jag det dubbla. Har redan sett resultat på vågen och kan se skillnad på magen.... Vägde in på 82 kg, och är redan nere på 80,8 efter fyra dagars diet! Var väldigt "bloated" som sagt var. Nu gäller det att kämpa på! Får se hur länge jag orkar väga all mat, suck.

Kör en ofrivillig LCHF, men utan fettet. Jag får ju i mig alla kolhydrater jag behöver från frukt, grönsaker, mejeri och bönor. Många i min omgivning kör LCHF. Inte sjutton blir dom smalare... Kebabsallad ingår tydligen i den dieten. Rena rama hälsokosten :-)